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体育中考训练指导讲座

体育中考训练指导讲座

宝坻区体育中学

宝坻区体育中学

李文生

李文生

前言：

前言：

一年一度的体育中考临近

一年一度的体育中考临近

了，为了做好中考前的准备工

了，为了做好中考前的准备工

作,现就如何指导学生选项以及

作现就如何指导学生选项以及

,

各个项目的练习方法等问题逐

各个项目的练习方法等问题逐

一进行说明。

一进行说明。

体育中考训练指导讲座

体育中考训练指导讲座

n一、关于体育中考选项问题

n一、关于体育中考选项问题

n二、体育中考项目的练习方法

n二、体育中考项目的练习方法

n三、体育中考项目训练的几点建议

n三、体育中考项目训练的几点建议

一、关于选项问题：

一、关于选项问题：

n这是大家都十分清楚的问题（特别是

n这是大家都十分清楚的问题（特别是

教毕业班的教师），学生参加初中升

教毕业班的教师），学生参加初中升

学体育统一测试每人为一个必测项目

学体育统一测试每人为一个必测项目

和两个选测项目。其中必测项目：男

和两个选测项目。其中必测项目：男

生1000米、女生800米，别无选择，必

生米、女生米，别无选择，必

1000800

须下力气练习（练习方法后面谈）；

须下力气练习（练习方法后面谈）；

这里我们主要谈谈如何指导学生进行

这里我们主要谈谈如何指导学生进行

两个选测项目的选项工作。

两个选测项目的选项工作。

①选测项目1（三选一）：50米、立定

跳远、一分钟跳绳（男女生同），对

于素质好的学生来说，选哪一项都不

成问题，都可以得满分，关键是哪项

都不行的学生，该选哪项呢？通过对

2009年宝坻区体育中考成绩的分析得

出结论：男生适宜选50米，女生适宜

选一分钟跳绳（练习方法后面谈）；

②选测项目2（二选一）：男生引体向上、

实心球，女生实心球、仰卧起坐，这类

选项意见比较统一，根据2009年宝坻区体

育中考成绩的分析得出结论：基本上是男

生实心球，女生身体小巧玲珑的选仰卧起

坐、身体笨重一些的选实心球（练习方法

后面谈）。

二、练习方法：

二、练习方法：

n（一）1000（800）米的练习方法

n（一）（）米的练习方法

1000800

n长期以来，中长跑项目是中学体育课的重要组成部分，是

n长期以来，中长跑项目是中学体育课的重要组成部分，是

《国家体育锻炼标准》中必须测试是否达标的一项重要内容。

《国家体育锻炼标准》中必须测试是否达标的一项重要内容。

它对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体

它对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体

育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。因此，也被

育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。因此，也被

确定为中考体育统一测试的必测项目。但是在体育教学实践中

确定为中考体育统一测试的必测项目。但是在体育教学实践中

我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因

我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因

为它的距离长、体力消耗大，训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试

为它的距离长、体力消耗大，训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试

成绩往往都不理想。学生又希望能考试达标，但平时又不愿意

成绩往往都不理想。学生又希望能考试达标，但平时又不愿意

付出辛苦，不愿去练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想

付出辛苦，不愿去练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想

畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，最关键的一条是体

畏惧的表现。如何让