史上最有效保护眼睛的方法.pdfVIP

史上最有效保护眼睛的方法

眼睛是心灵的窗户，我们要小心谨慎的保护好我们的窗户，保护

眼睛的方法都有哪些呢?下面是小编为大家整理的史上最有效保护眼睛

的方法，欢迎大家一起来分享!

史上最有效保护眼睛的方法

一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌

子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着

看;4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。

二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子

游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用

40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光

灯应距离桌面1。4米;3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6

倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等，据

有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

三、补充营养:1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血

液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼

轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防

腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱

发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元

素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、

动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

四、加强运动:1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除

视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质;2、每天坚持做永

康保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预

防近视发生。(下图是眼保健操操作方法)

以上是比较抽象的方法下面几个步骤是比较具体的做法

1.每隔一段时间休息一下多看绿色的植物，经常看远。2.如果您

不能离开您的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松眼肌3.在漫长

的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿4.在显示器一旁放个

台灯当你的桌面光源，这样您的眼睛不会太累5.避免在光线不好的屋

子里工作6.工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘7.植物还可

以保持眼睛湿润8.显示器字体大小同样也要合适9.眼睛与显示器保持

要保持一定的距离10.定期做视力测试及验光

常见的眼病及防治方法

1、近视眼

症状描述：这个还用多说嘛，中国的近视眼发病率雄踞世界第二，

身边不戴眼镜的朋友真是屈指可数。近视眼的典型症状就是看近处物

体还算ok，看远处景色却一片模糊。

发病原因：除了遗传因素以外，发生近视眼最主要的原因就是用

眼过度，眼睛中的睫状肌和韧带通过收缩和松弛来调节眼睛的屈光度，

眼睛长时间得不到休息，睫状肌也会不堪重负滴~如果你是在中国长大，

不用多说，你懂的!

该怎么办：目前对待近视的最主要方法还是佩戴框架眼镜来矫正

近视，这也是最安全、最方便的视力矫正方法。至于爱美的姐妹佩戴

角膜接触镜(隐形眼镜)，小编还是持保留态度的，角膜接触镜的卫生问

题以及质量都无法保证，长时间佩戴还会影响眼睛的“呼吸”(房水循

环)。特别是市场上那些叫不上牌子的美瞳，更是影响眼睛健康的隐患。

2、沙眼

症状描述：幼儿和儿童时期是沙眼的高发期，但是通常症状并不

明显，可以自愈;成年人的沙眼的症状和细菌性结膜炎相似，在急性期

时，除了有眼睛变红以外，也会出现怕光、流泪、分泌物增加、异物

感等等，但是由于沙眼很容易转成慢性，并且症状并不明显(只有眼睛

痒痒、干燥、异物感等轻微症状)，因此很容易被忽略。可是，一旦患

上慢性沙眼，随着病情的发展会出现倒睫毛、角膜混浊、视力下降甚

至是失明这些严重的后果。

发病原因：沙眼是由一种被称为“沙眼衣原体”的病原微生物感

染而发生的结膜角膜炎。国际上曾用一个国家的沙眼患病率来衡量卫

生水平，看来引起沙眼最重要的因素还是——“脏”!

该怎么办：相较于红眼病，沙眼的慢性危害更令人恐惧，所以要

特别提醒热爱旅游、爱温泉spa的姐妹，你们可是易感人群哦~~一旦

患上沙眼，唯一的解决途径就是看医生，千万不要乱用药，特定的抗

生素会让你很快好起来的!

3、干眼病

症状描述：顾名思义，干眼症的最主要症状就