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一张表辨清楚阴虚阳虚！7个症状2个方，家长要记牢

日常家长来看病，每次说到孩子体质差、爱生病，或者动不动就

出汗、咳嗽，家长最常用到的一个字就是‘虚’。其实，孩子身体虚、

体质差，分很多种不同的情况。家长要帮孩子调理体质，起码要分清

楚孩子是阴虚还是阳虚，还是阴阳都虚。只有辨清楚了，才能正确地

调理。

为什么要跟大家说阴和阳？

其实目的很简单，就是日常喂养不要让孩子吃错！孩子阴虚和阳

虚，二者适合的食物很多是相反的。如果家长不懂得分辨孩子是哪种

体质，可能越吃越糟糕！

比如阴虚的孩子，不断温补，总吃羊肉和热性水果，就会加重阴

虚，甚至引发地图舌等更严重的伤津的表现；阳虚的孩子，火力不足，

如果老是润燥滋阴，就很容易生湿生寒，所以家长要学会分辨，才能

懂得调理。

什么是阴？什么是阳？

《景岳全书·传忠录》中说：“凡诊病施治，须先审阴阳，乃医道

之大纲。阴阳无谬，治焉有差？医道虽繁，而可以一言蔽之者，曰阴

阳而已。”意思是说，阴阳是治病的总纲领，阴阳没有辨错，治疗的

方向基本不会错，复杂的医理用一句话概括，就是阴阳而已。

那么，什么是阴？什么是阳？

阴，简单理解，就像是身体里的河流，带给身体“静”的能量；

阳，简单理解，就像是身体里的太阳，带给身体“动”的能量。

“阴”是有形之物，如人的肌肉、骨骼，一旦形成，就相对稳定；

“阳”是功能活动，是微观的东西，容易受外界因素影响而波动，

相对不稳定。

在身体中，气血津液都有阴阳之分。气有推动、激发的作用，所

以它是属于阳的，精（血）有滋润、濡养的作用，是属于阴的。

什么是虚？

《素问·通评虚实论》说：“邪气盛则实，精气夺则虚。”简单理

解，“实”指的是邪气盛实，“虚”指的是正气不足。

阴虚：指体内阴不足，津液精血等阴液亏少，滋润、濡养等作用

减退所表现的虚热证候。属虚证、热证的性质。

阳虚：指体内阳气亏虚，身体的温煦、推动、蒸腾、气化等作用

减退所表现的虚寒证候。属虚证、寒证的性质。

对孩子来说，是阴虚多还是阳虚更常见呢？

孩子体质特点是“稚阴稚阳”，天生体内的“阴”和“阳”都是

幼稚不足的，所以容易阴虚，也容易阳虚。但是总的来说，孩子阳虚

的情况更常见。因为和阴相比，孩子阳气是不足之中更不足，幼稚之

中更幼稚，就好比蜡烛初燃，火苗很活跃，却很不稳定。这也是为什

么我常说“儿为虚寒”，越小的孩子越是如此。

如何识别和调理孩子阴虚？

●什么症状最能识别阴虚？

如果孩子阴虚，你会感觉他（她）好动、脾气比较大，容易口渴、

喜欢喝冷饮，手心脚心热，容易大便干，晚上睡觉盗汗，舌红苔薄或

者地图舌，而且阴虚的孩子一般形体也是比较消瘦的。

●为什么会阴虚？

造成孩子阴虚的原因有很多，常见的有三个：

①先天禀赋：父母给予孩子天生的体质是阴虚质；

②经常熬夜：现在的孩子由于生活习惯、课业负担等原因，经常

都很晚睡，但其实熬夜是最为损伤阴液的一种行为；

③饮食不均衡：比如肉食吃得太多，蔬菜五谷摄入太少，油炸燥

热的食物吃太多都会使得阴液不足。

●阴虚的孩子，如何调理？

①调理好脾胃

调理阴虚，就要补气血津液，而脾胃是气血生化之源，所以要补

阴，首先要调理好脾胃，才能更好地补，不然吃再多也补不进去，还

会产生积食。调理孩子脾胃是一个系统的工程，家长日常一定要好好

学习《脾胃课》，我认为这是养好孩子的必修课程。

②饮食调整

√适合吃什么

对阴虚的孩子来说，有滋阴功效的食物是比较适合的。肉类中的

猪肉、鸭肉，还有甲鱼、龟肉这两种食物滋养阴血的效果很好，对于

阴虚症状较重、阴虚火旺的孩子是最适合的。鸡蛋、牛奶可以适当多

吃一些，日常还可以用沙参、玉竹、麦冬、百合、石斛、莲藕等食材

煲汤，都能够滋阴生津。

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玉竹麦冬汤

材料：

玉竹8克，麦冬5克，沙参8克，甘草2克，猪瘦肉50克

做法：

1.所有材料洗净，放入锅中，加适量清水；

2.小火同煲或隔水炖1小时即可。分次服用。

功效：

滋阴润燥。

宜忌：

◆适用于口干、手足易蜕皮的孩子。

◆3岁以上消化好时用。