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亲密关系读后感亲密关系读书心得五篇

第一次看到莎伦·布雷姆的《亲密关系》以为是一本小说，翻

开看看，才知道是一本社会心理学的书。是关于友情和爱情的分析

和讨论的书。有分析有实证和实验研究，写的很有意思。所以花费

几天读读，值得一读。下面是《亲密关系》的读书笔记，与大家分

享交流一下。

读《亲密关系》这本书是两个月以前的事情，坦率地讲，这本

书读完之后并没有太深的感触，甚至每个章节的内容都不曾记得，

通过大家的分享讨论，又仔细的翻读后，才有了更深的感悟。

婚姻不是爱情，是关系

在读这本书之前，始终坚信相爱是婚姻的根底，也是维持婚姻

稳固的重要基石，既然爱了就一定要坚守到底，不离不弃。现在，

我对婚姻有了重新的认识，婚姻与爱无关，只和重要性有关。大多

数人一生的目标和成功都没有关系，只是证明自己的价值。当我们

说爱一个人的时候，这份爱便赋予了条件，其实我们是在说重要

性，和爱无关。所有在婚姻里发生的矛盾都和爱无关，都是在寻求

重要性。

时而像火焰，时而像冰山

当你爱那个人的时候，你会觉得他是全世界最棒的人。这个人

几乎完美无暇，没有任何缺陷，即使看到对方身上的缺点，也都无

所谓。当激情退却，一切归于平淡，曾经对方眼中的好可能会变成

今天的不好，会发现对方身上许多无法承受的东西，当发现这些的

时候，对方曾经的美感瞬间荡然无存，对方又变得一无是处。

寻求归属感、价值感

在亲密关系中，我们无时无刻不在寻求关注、认同，在寻求对

方在乎的同时，就是在寻求自身的归属感、价值感。对方的完美与

丑陋，本身并没有变化，所有的一切都发生在善变的人心中。由于

我们从小生长在爱匮乏的环境中，可以说，每个人都是缺少爱的，

我们长大成人后，依然在寻找这种被爱的感觉，从对方身上找寻童

年在父母身上得不到的东西，以示自己是多么的重要。

触碰儿时的信念开关

我们总是试图从关系中得到认同，让自己可以回到孩提时代就

设下的信念。这些信念将终生伴随我们左右，就像一个定时炸弹一

样，随时将被引爆。一旦触碰到这个信念的开关，我们就会有不同

的感受，甚至恼火。当我们感受到恼火的时候，我们最常见的反响

就是愤怒，以各种抗拒的形式存在，以至于纠结在谁对谁错的问题

上，消耗我们的能量和时间。

为自己的情绪负责

而婚姻和亲密关系，就是让你像剥洋葱一样，一层一层将自己

剖开。尽管剥的过程中，会流泪，会痛苦，但这些感受最真实，让

你感受到一种价值感，完全不取决于存在或金钱。你要关注自己的

感受，自己的内在，你的情绪与别人无关，要学会为自己的情绪负

责，所有的问题，都是自己的问题，与旁人无关。任何痛苦、无助

都是自己的情绪，不要把这些归咎到别人身上，更不要抗拒、推

开，而是接纳它，自己去感受情绪，去拿回那个纯粹的能量，静静

等待。最终将找到有一种爱不取决于外在，不管你是快乐还是悲伤

的，那个爱都在。如果能够去拥抱你的不重要感，那才是真正的成

功。而真正的成功是隐藏在失败的感受里的。

自编自导自演一场戏

处于亲密关系中的我们，总是把自己的脆弱深深地隐藏起来，

用面具、用防卫与他人互动，当对方的言语、行动触碰了自己的脆

弱时，我们总是换着防卫的花招与对方周旋。越是亲密的人越清楚

对方的脆弱点在哪里，所以总是直击要害，一招毙命。所以，越是

亲密的人对我们的伤害越大。

在舒服的亲密关系中，双方应该是平等的，互相尊重、互相信

任的。在这段亲密关系中，双方都能真实的面对最好以及最糟的自

己、学习承受和放手，真实呈现自己。学会自由的表达自己。最终

找到通往爱和幸福的桥梁。

化茧成蝶不是梦

就像克里斯多福老师说，毛毛虫永远没方法知道、也永远不会

理解蝴蝶的世界，但是，每只毛毛虫都可以变成自己的蝴蝶。只不

过，在变成蝴蝶之前，自己会先变成作茧自缚的蛹。在茧里边面对

自己制造的痛苦，任何挣扎或试图改变的行为都是徒劳的。蛹只有

一个选择，那就是放弃所有抗拒、全然接纳当下感觉、平静等待。

直到有一天破茧而出成为蝴蝶。

相爱不是互相限制，而是相互成就。婚姻最坚韧的纽带不是孩

子，而是灵魂上的相依相偎共同成长，婚姻和亲密关系的真正目

的，是让你不断通过伴侣遇到自己并深爱上自己的过程。

这本《亲密关系》是我目前看过的唯一也是最好的一本心理学

书，书很不易读，因为句句引发思考，看过一遍，只觉收获了书中

50%的精华，写读后感时，只要随手翻开一页，字里行