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糖葫芦吃不对反伤身。山楂味“酸”，空腹吃容易伤害脾胃，因此

不要饭前食用糖葫芦。又因其含冰糖，故糖尿病患者要慎食。

在感恩节感谢生活。怀抱一颗感恩的心，犹如在生命的旅途中点

燃了一盏明灯，犹如掌握了人生宫殿的钥匙。今天你感恩了吗？

健脾养血莲藕粥：取沙锅一只，倒入清水，放入糯米、藕丁，用

旺火烧沸，再用小火煮至米烂汤稠时，加入红糖，调匀即成。

口香糖最好只嚼15分钟。长时间咀嚼口香糖，会造成胃酸大量

分泌。特别是在空腹时，可能会出现恶心、食欲不振等症状。

随手关灯未必省电。开关一次节能灯相当于持续10个小时的电

量。对于节能灯来说，如果只离开一两个小时，就不必关灯了。

婴幼儿秋冬季节只需隔天洗头。洗时，尽量用清水，实在觉得脏，

可加少量洗发水，但不必天天都用，用后，一定要冲洗干净。

吃火锅时喝酸奶。火锅的烫、辣、鲜，很可能损伤胃肠道粘膜，

而酸奶含有乳酸菌，有利于对胃肠道的保护，预防“火锅病”。

不宜喝豆浆的人：患有肾脏疾病及痛风的人应少喝豆浆，而肾脏

疾病严重者则不能喝豆浆；儿童应少喝豆浆，以免诱发性早熟。

常搓足，抗衰老！足部是人的“第二心脏”，常搓可以加强人体的

免疫力和抗病的能力。方法：用手搓左、右足底各50下。

长得白更要补维D。肤色浅的人通过晒太阳产生的活性维D较

少，且很容易晒伤。因此，皮肤白的人最好额外服用维D补充剂。

糖尿病患者要“吃硬不吃软”。粥等柔软食物容易消化，会快速转

化成葡萄糖使血糖升高，口感较硬的食物更适合糖尿病患者。

去除豆腐的卤水味。豆腐下锅前，如果先在开水中浸泡10多分

钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐口感好，而且味美香甜。

更年期吃点生蚝。生蚝含18种氨基酸、B族维生素、钙、铁、

锌等成分，可改善血液循环，解决更年期女性手脚冰冷等问题。

妙用植物油，菜板不干裂。将一勺植物油放在一碗热水中搅匀，

然后用布蘸其擦拭菜板，4-6个小时后，擦去表面油脂即可。

月经时拉肚子要防气血不足。调理法：每晚泡脚；多吃红枣、桂

圆；多喝红糖水；控制寒性食物摄入，吃应季蔬菜瓜果；早睡。

西兰花加芥末，抗癌效果会更好。添加了芥末的西兰花，可使萝

卜硫素在上消化道内更好地吸收，因而其抗癌作用会增强。

乙肝携带者，吃蜂蜜要控制量！乙肝病毒携带者吃蜂蜜对病情虽

有好处，但蜂蜜属于高糖食品，不宜过多食用，以免损害肝脏。

索求太多，活得太累！当人一心只希望拥有得更多，爬得更高时，

我们心灵无法得到休息。因此，多一份知足，多一份快乐！

菠菜不会让你更“壮”：铁有助于肌肉生长。虽然菠菜富含铁，但

其所含的草酸会阻碍铁的吸收。可选择葵花子、牛肉和杏等。

万圣节南瓜饭：南瓜1/3处削开盖，掏出内瓤，将大米、白果、

甜脆豆、红腰豆洗净放入，加少许水拌匀，上锅蒸熟即可。

筷子也按摩！取两双有方棱的筷子，做洗筷子动作，两手反复搓

擦，每次5分钟，每天2次。可促进血液循环，刺激内脏功能。

女性生理期不宜K歌。月经期间，女性声带中的毛细血管充血

水肿，声带变脆，应让声带好好休息，此时去唱歌容易损伤声带。

水果榨汁前，先“烫”一下。在沸水中烫一下水果，可以“杀掉”氧

化酶，不仅增加出汁率，而且降低维生素损失，颜色鲜艳。

发烧时别吃鸡蛋！鸡蛋中蛋白质含量较高，发烧时食用，易增加

身体的基础代谢率，使身体的温度提高，不利于病情的恢复。

跺脚治骨刺？不靠谱！跺脚虽可暂时缓解骨刺症状，但是反复采

用易引起足底神经血管被骨刺损伤，建议去医院进行正规治疗。

一个喷嚏，病毒能喷出多远？能达到将近1米的距离，且这些病

毒存活的时间长达2天。因此，打喷嚏时要尽量远离他人哦！

霜降吃柿子，冬天不感冒。霜降前后柿子成熟，此时的柿子，皮

薄、肉鲜、味美而营养价值高，其所富含的维Ｃ还能预防感冒。

盐的妙用：蒸鸡蛋的碗不好洗，但只要用盐轻搓碗壁，就可以把

粘在碗上的蛋白搓掉，再用清水一冲，就可以洗得很干净了。

你的前列腺健康吗？40岁以上的男性，可通过自行计算小便时

间，看1分钟内能否排清，来初步判断前列腺是否出现问题。

自制芳香桂花酒：将桂花、桂圆、枸杞、冰糖放入容器内，再