勤俭节约 远离小食品.pdf

勤俭节约远离小食品

双鸭山市一中附属学校

双鸭山市一中附属学校

七年三班主题班会

七年三班主题班会

主要内容

主要内容

•第一节：关于零食的危害

•第一节：关于零食的危害

•第二节：关于勤俭问题

•第二节：关于勤俭问题

•第三节：以名言总结

•第三节：以名言总结

第一节：吃零食的危害

第一节：吃零食的危害

•什么是“垃圾”食品

•我们眼中的美味

•危害

什么是垃圾食品？

按照我对各种说法的总结，垃圾食品可

能包含下面这三层含义:

（1营养质量比较差

（2容易让人不知不觉中发胖

（3）不利于预防慢性病

以可乐为代表的碳

酸饮料——

可以说是典型的“垃圾食

品”。其中除了糖分和磷

之外，几乎不含有人体所

需要的其他营养成分。非

常遗憾的是，目前我们的

食物当中磷已经过多，而

过多的磷会妨碍钙的吸收，

促进钙的流失。膳食中有

了粮食之后，也不需要额

外的糖分，甚至糖分容易

令人肥胖。

垃圾指数:★★★★★

膨化小食品

主要原料是各种粮食和淀粉，常用小麦粉加上淀粉，蛋白质含量低，维生素不

足。表面有调味料，其中含盐量较高。过去的爆米花等膨化食品几乎不含有脂

肪，但如今为了改善口感和香气，其中往往也会加入油脂，脂肪含量在5%~25%

之间，因品种而异。含有氢化植物油的产品最不健康

垃圾指数:★★★

方便面

主要成分是面粉和油脂，维生素和矿物质含量低，膳食纤

维少，油脂含量在16%~20%之间，远高于米饭、馒头、面

条、面包等常见主食品。其汤料包中含有大量盐分和味精，

酱包或油包中含有大量脂肪，而且难以保证新鲜。它的油

炸程度不太高，丙烯酰胺含量较低，也不用加入明矾，故

而垃圾程度低于其他煎炸小食品

垃圾指数:★★★

糖块

主要是蔗糖，含糖量通常在90%上，

和家里的白糖差异不是很大。在

所有的糖果类食品当中，

巧克力算是营养最好的，也只不过

含有

4%~5%的蛋白质，

却有40%的脂肪和将近55%的白糖

垃圾指数:★★★★☆

水果罐头

水果罐头是水果经过切块、热烫、加糖煮制灭菌之后的

产品。在煮制过程中往往会损失大部分维生素C，所以，

水果还是以鲜为贵。

喝水的好处

一、补充人体必需的水分。

二、有利于稀释血液。

三、有益于新陈代谢。

四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清夫。

八、可以防眼干，避免视力快速下降。多喝水好

处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，

常年天天坚持多喝水！！！！！

吃零食的危害

吃零食的危害

1、影响食欲。如果经常吃零食，如以饼干、

方便面等替代一日三餐，必然会造成孩子胃肠

消化活动的规律的破坏,影响身体健康。

2、影响味觉。零食中的酸、甜、咸各种味

道都非常的强烈刺激，经常吃，会造成对味

觉的破坏，如某些牌子的方便面里，有极其

辛辣的调料，经常食用，会导致孩子的味觉

迟钝，进而对一般的饮食根本不足以引起食

欲。

3、破坏生理调节规律。

人的身体器官都有它活动的规律。比如说，

人到了一定的时候，就会产生饥饿的感觉。

那么，经常吃零食，常常会强力打破这种规

律，必然就