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扬起自信的风帆

湖北警官学院心理学教研室杨慧

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一、教学目标：

•1、让学生从课堂上懂得树立自信息的重

要性

•2、了解培养自信心的基本方法，平时自

己经常进行有意识的训练，增强自信心。

•3、通过活动，激发自己不断进取，超越

自己。

心理学实验

•让两个互不认识的女大学生共同讨论问

题，预先对其中一个人说，她的交谈对

象是一个研究生，对另一个却说，她的

交谈对象是一个中学毕业生。结果，自

以为地位高的女学生在交谈中非常自信，

流露出一种优越感。而自以为地位低的

女学生则缺乏自信，说话变得支支吾吾，

甚至不敢注视对方。

讨论：

•自卑有什么危害?

自信状况测验

•请您针对下列情况对自己作一评价。

•．当某人提出的意见与您的观点不同时；

A．即使您认为他错了，但仍表示赞同他的观

点，只要不造成紧张气氛，不使自己感到难堪；

B．您与之争辩，坚决、不顾后果地坚持自己

的立场；

C．您认真考虑对方的理由，如果您觉得这些

理由是正确的，那么就同意。

•2．当您需要采取某种决策时：

A．您长时间地考虑但觉得无一方案是最

恰当的，而终于拿定某一主意，事后又

觉得是错误的；

B．您采用第一个念头，不让自己有可能

犯错误的其他想法；

C．您考虑所有“赞成”和“反对”的理由，

然后才下决心。

•3．当某人批评您或您的行为时：

A．您认为这种批评有很大意义并非常不安，

哪怕谈的是无关紧要的问题；

B．您对别人的意见不感兴趣，但您会生气并

觉得委屈；

C．您对所提的意见加以考虑。如果您认为批

评者是对的，那么就试图改正。如果您深信这

种批评不公正，那就轻易地忘记所有发生过的

事情。

•4．当您参与的某事遭到失败时：

A．您几乎总是确信自己有过失，哪怕别

人认为您没有理由感到伤心。

B．您认为别人在这事上有过错。

C．如果您认为自己犯了错误，那么就承

认并在今后努力防止重犯类似的错误。

•5．当需要完成一项责任重大的工作时：

A．您心情不安，认为自己没有能力完成这项

工作（虽然别人不这样认为）并拒绝工作；

B．您欣然应允，因为您知道，自己一定能完

成得比别人好。

C．您同意，并竭尽全力完成这项工作。

•6．当您需要作出抉择时：

A．您和大家商量，但结果还是不知道该

做什么。您喜欢让别人为您拿定主

意；

B．您不喜欢与任何人商量，以免使您迷

惘不解；

C．您通常和值得自己信任的某个人商量，

分析所遇到的问题。

•7．在晚会、会议或某种聚会上：

A．您试图不被别人发觉，尽量避免引人

注目；

B．您喜爱出头露面，让周围所有人注意

您；

C．您举止随便，态度真挚，心平气和，

希望一切都很好。

结论：

•如果答案多数属于“A”，这说明您很少相信

自己，太犹豫不决。您对自己的评价可能比应

得的评价要低。

如果“B”占多数。这意味着您留给他人的是

一个非常自信者的印象。但实际上并非如此。

如果“C”占多数。这表明您是一个充分自信、

稳健的人，既能对当前形势做出正确和恰当的

反应，又能对自己进行完全正确的评价。

分析自卑，了解恐惧

或不安到底是怎样引起

的，如果能明白自己这

些，就是克服自卑的第

一步。

心理训练

练习1看重自己

•不自信的人常常不懂得看重自己，而且

想方设法贬低自己，要学会看重自己，

尊重自己的需要，接受自己。

•列出自己认为的十大优点，包括专长、

特质、成就。

•把它放在你的文具盒或者钱包等每天可

以看到的地方，连续两个星期每天念

遍给自己听，发现新的优点随时补充进

来。每天都留意一下自己所做的令自己

满意的事(不必是很大的事)，向自己祝贺。

练习2了解自己的需要

•不自信的人不了解自己的需要，首先因

为觉得自己不重要。其次害怕得不到。

一些人总是