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压力来了，我们如何应对？
压力来了，我们如何应对？
压力从哪里来？
压力来源具体事件
来自于学校
来自于家庭
来自于同伴
来自于自己
其它
要求：1.真实地写出你自己的想法。
2.彼此接受，相互鼓励。
3.六人一个小组，写完后与小组成员相
分享
在这个活动中，你发
现了什么？你感受到了什么？
•理清思路，以便各个击破
•把压力写下来，也是一种宣泄
•发现群体共同性
我们同甘共苦，
我们风雨同舟
我——并不孤单
脑力激荡
•前后桌6人一组，每组一张大纸，每组选一名
同学记录。
•两边的同学七嘴八舌，尽可能多地讨论出各种
有效的缓解压力的做法，记录员记在纸上。
•中间的同学，尽可能多地讨论出各种应对压力
时错误的做法，记录员记在纸上。
•要求：1.不评价
2.尽可能多地写出
3.争取超过其它小组。
中间的同学，评选出来你认为最好的缓解压
力的方法。
两边的同学，评选出你认为的最有害的应对
压力的方法。
处理压力的原则
适度、适量、适时
积极、正面
不给别人添压力
学会积极的自我暗示
学会积极的自我暗示
有效的沟通是治愈压力的良药
有效的沟通是治愈压力的良药
转变你看问题的角度
转变你看问题的角度
为压力“平反”
管理好你的时间，
管理好你的时间，
越是拖延，压力越大
越是拖延，压力越大
合理设置你的期望值，
合理设置你的期望值，
减轻自己的负担
减轻自己的负担
运动让你快乐
运动让你快乐
THANKYOU!
THANKYOU!
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