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中小学跳绳标准

一年级大课间跳绳标准

一、1分钟跳绳：60下达标。

1.双手握绳，双脚并拢，绳子向前摇动，双脚离地，绳子摇动

一圈双脚点地(或左右脚尖轮跳)一次。连续跳绳，且不间断。(注意：

跳绳停止后，一队同学保持站在黄线这一条直线上，听数数同学报跳

绳个数。)

2.数数同学姿势：立定站立，双手背后，认真数数，听口令大

声报数给对方。

3.交换位置：快、静、整齐。

二、花样跳绳：双人跳绳

1.双人跳绳时，两人自由结合(能力相当)，组队后两人间距约

十厘米。选好用的绳子，跳绳时，(一人摇绳，另一生抓住摇绳者衣

服)两人约好口令，同时开始，注意密切配合。(标准：6人)

2.两人共用两根绳，准备如单人跳单绳，两人约好口令，同时

开始，注意密切配合。(标准：4下)

3.两人共用一根绳，一生只摇绳，另一生边摇边跳，两人约

好口令，同时开始，注意密切配合。(标准：2下)

二年级大课间跳绳标准

一、1分钟跳绳：90下达标

1.标准：双手握绳，双脚并拢，绳子向前摇动，双脚离地，绳

子摇动一圈双脚点地一次或者两次。连续跳绳，且不间断。

二、花样跳绳：（双人跳绳）

双人跳绳：每组25下

标准：双人跳绳时，奇数同学面向东，偶数同学面向西，偶数

同学向奇数同学靠拢一个点的距离。组队后两人间距约十厘米。选好

用的绳子作为双人跳绳子，另外一位跳绳跨在肩上，绳把儿放进口袋。

跳绳时，两人约好口令，同时开始，注意密切配合。

三年级大课间跳绳标准

一、一分钟跳绳标准:90下达标

1.给对方记数跨立姿势站立手背后眼睛盯着对方的绳

二、以班级为单位花样跳绳（分等级过关）

第一关：双人面对面跳60下过关

第二关：双人摇绳，一人跳（左摇右跳）60下过关

第三关：双人摇绳，一人跳（右摇左跳）60下过关

第四关：双人同向共同摇绳共同跳60下过关

第五关：双人摇绳反向跳60下过关

第六关：双人摇绳交换跳60下过关

四年级大课间跳绳标准

一、一分钟跳绳104下达标

标准：双手握绳，双脚并拢，绳子向前摇动，双脚离地，绳子摇

动一圈双脚点地一次或者两次。连续跳绳，且不间断。（给对方记数，

并大声数出来。

二、花样跳绳：

第一类：双人跳绳：（注意定点定人）

标准：60下为标准，双人跳绳时，组队后两人间距约十厘米。

选好用的绳子作为双人跳绳子，另外一位跳绳跨在肩上，绳把儿放进

口袋。跳绳时，两人约好口令，同时开始，注意密切配合。

第二类：.双摇绳要求摇绳者和跳绳者密切配合，注意速度、

频率。第一人离开，后面同学依次跟上接力跳。一个人跳30下为达

标（每班两组，每组6人）

第三类：.绕8字。跳大绳。标准：学生之间连续跳，不间断、

不空拍。（一组：10个人每天跳30下为标准）

五年级大课间跳绳标准

一、1分钟跳绳：105下达标。

二、花样跳绳

第一类：大绳里面套2根小绳接力跳。标准：先跳绳的学生等

后跳入的学生共同跳2-3个后，第一人离开，后面同学依次跟上接力

跳。

第二类：大绳里面套1根小绳，跳花样。标准：在里面跳2-3个

出来，后面的学生依次进入跳。

第三组：绕8字。标准：学生之间连续跳，不间断、不空拍。

注：五年级每个班学生共分成四组，一组练第一类，两组练第二