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第二章田径运动技术原理

一、田径运动技术原理概述(在田径运动技术中，符合运动生物力学等学

科要求并有普遍意义的基本规律和科学道理，就是田径运动技术原理)

1．什么是田径运动技术？

是人们合理地运用身体能力和动作提高运动成绩（跑得快、跳得远和高，

掷得远）的有效方法。

人们在从事田径运动时通常将跑得最快、跳得最高或最远、投得最远的技

术称为最合理的技术。所谓技术就是完成动作的方法。采用这种方法能够最

大限度地利用自身的机能潜力。由于每个人的具体情况与普遍现象相比较时，

都有一定程度的差别；例如身体各部位的比例关系；各种素质发展的均衡程

度等因素，而使得每个人的理想技术也有一定程度的差异。但从生物力学的

观点来分析，其原理是相同的，任何人都不能违反生物力学的客观规律。最

合理的动作规格就是理想的动作模式。随着运动成绩的不断提高，当前世界

水平的运动员在人体形态及身体素质发展水平等方面都很接近，他们所采用

的技术也更加近似。

2．评价技术的客观标题

在实践中人们评价技术时，通常以动作的实效性和经济性作为客观标准；

那么什么是运动技术的实效性和经济性呢？运动技术的实效性是指完成动作

时，能发挥人体最大运动能力，从而产生最大作用并获得最佳的运动效果。

经济性是指动作过程中，合理地运用体力，在获得最佳运动效果前提下，最

经济的使用人体的能量。因此，为了提高技术动作的实效性，在技术动作过

程中，须消除多余的动作，并在预备动作和次要动作阶级尽量节省力量，以

便在技术的主要阶段增大用力程度，充分发挥身体素质的作用，以达到表现

出更高运动成绩的目的。

理想的动作模式既要符合力学上的规律，也要符合人体解剖学和人体生

理学上的规律与要求。理想的动作模式在形式与内容上包括动作的方向路线、

幅度、速度及其变化率，用力顺序或协调配合程度等。

从理论上讲，在评定技术时可以用实际成绩与理论上发挥最大潜力时计

算出的成绩之间的差来评定。差数越小技术也就越趋于合理。或以它们之间

的比值来评定。比值越接近于1，技术就越合理。

合理的运动技术不仅可以充分利用人的机能潜力，取得好的运动成绩，

而且给人一种美的感觉，使人觉得这样的技术充分地利用了各运动器官的能

力。

技术的形成依赖于多种因素：解剖学、生理学、心理学及生物力学等方

面的因素决定了合理的运动技术的模式与要求。

从解剖学的角度来看运动技术时，由于人的骨骼、肌肉的构造和特点，

使得人们从事田径运动时所表现的运动形式特征——动作模式——受到一定

的限制。例如，肩关节与肘关节的结构不同，因此动作的幅度和运动路线也

不相同；髋部肌群横断面大，收缩力强，但收缩速度较慢，因此田径运动中

大部都要求髋部发力，这也是形成技术的规律之一。

从生理、生物化学方面来看技术时，则运动技术必须要符合节能的原则，

特别是中长跑等耐力项目，善于放松，尽可能地节约能量消耗是中长跑，特

别是长跑技术的第一要求。为达此目的，神经系统的支配能力起着极为重要

的作用。

从心理学角度来看技术时，则心理因素是使运动技术产生波动的重要方

向。意志力、自我控制能力、果断、勇敢、刻苦、耐劳、沉着和自信等品质，

对于学习技术和关键时刻表现出合理的技术，起着无法估量的作用。

从生物力学角度来看持技术时，则技术动作必须符合人体力学方面的原

理。运动生物力学的研究方法来分析运动技术是当代的重要手段，它不但可

以进行定性分析，而且可以进行定量分析。我们在对田径运动技术进行分析

时，也是从生物力学角度来进行分析的。

第一节走、跑的技术原理

一、走跑的概念与阶段划分

1．走跑的概念：跑是人们的一种活动能力，如果从力学角度来谈走与跑

时，则这是一种打破身体平衡状态而又重新获得平衡的不断交替的重复动作，

并以此种动作使身体向前运动。它属于周期性运动。

2．动作周期和动作阶段

相同的走和跑的动作周期是由一个复步，即走或跑两步形成的。无论走与

跑的距离长短，都是单个周期动作的重复。

走的一个周期包括两次平腿支撑和两次双腿支撑，不允许出现身体腾空现

象。跑是单腿支撑与腾空的交替，一个周期由两次单腿支撑和两次腾空组成。

这是走与跑的主要区别。

①竞走

竞走与普通走的动作周期一样，但普通走时前支撑腿的膝关节有些弯曲，

而竞走时前支撑腿与后支撑腿的膝关节