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便秘的健康宣教湖北省钟祥市人民医院尹捷2016\12\23
健康宣教的对象患者、患者家属
学习内容便秘的定义便秘的原因便秘的危害便秘的防治
定义便秘是指正常的排便形态改变，排便次数减少，排出过干过硬的粪便，且排便不畅、困难
便秘的原因原因饮食因素习惯因素社会心理因素活动因素
便秘的原因饮食因素1、摄入的食物过少，产生的粪便过少，肠内容物不足以刺激正常的肠蠕动而引起便秘2、饮食过于精细少渣，长期缺乏食物纤维3、液体摄入量过少，使得粪便在肠道内移动缓慢水分被过度的吸收，大便干燥
便秘的原因习惯因素1、部分患者因工作因素，不能在有便意时及时去排便，久而久之导致排便不畅2、部分患者因在排便时同时做一些其他的事，比如看报、看小说、听音乐之类的无意识地抑制排便造成排便反射感觉降低
便秘的原因活动因素活动量过少，使得肠蠕动缓慢，肠内容物通过时间延长，肠内水分被过度吸收，粪便干结通过更加受阻，从而导致恶性循环
便秘的原因社会心理因素1.精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、或注意力高度集中某一工作等会使便意消失，形成便秘2.抑郁症和焦虑障碍的患者也常常伴有胃肠功能障碍
便秘的原因药物因素长期服泻药、灌肠等因素也可引起肠壁神经麻痹导致便秘的发生
便秘的危害便秘时，粪便长时间积聚在肠道内，不能及时地排出，刺激肠壁黏膜发生病变，另外导致毒素大量吸收，严重地影响着人们的生活质量
便秘的危害食欲不振腹部胀满嗳气、口苦肛门排气多等会诱发下肢静脉曲张，心绞痛，心肌梗死脑出血颅内压增高甚至脑疝记忆力下降注意力不集中思维迟缓等可致皮肤色素沉着面色灰暗消化道系统心血管系统神经系统皮肤
便秘的防治饮食指导运动疗法养成良好的排便习惯心理护理
便秘的防治---饮食指导
1.指导患者采取合适的饮食习惯，多进食纤维素丰富的食物因为纤维素可促进肠蠕动，从而改变排便性状，缓解、预防便秘2、多食黑芝麻、蜂蜜等润滑肠道的食物，以达到润滑肠道，稀释粪便促进粪便的排出3、多饮水
便秘的防治---运动疗法
指导患者每天坚持做适量的运动，如散步、慢跑、打太极拳等这样可促进肠蠕动。避免久坐
便秘的防治---
养成良好的排便习惯
1.在早晨起床后或者早餐后如厕2.无论有无便意，或者能不能达到满意的排便效果，到时都应坚持蹲厕所3.排便时应集中注意力，不要看报纸小说之类的而导致排便反射抑制
便秘的防治---心理护理
对因社会心理因素引起的便秘患者，可指导其做一些放松运动，如瑜伽等。指导其学会自我放松的方法，例如培养养花、钓鱼的兴趣，多参加一些社区娱乐性活动。保持乐观的心态，避免长时间的精神受抑
谢谢大家！！！
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