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情绪压力管理培训心得

情绪压力管理培训心得

情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，

培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。在经过情绪管理

培训的你是否有了一些感触想要写下来的？那就先来看看范文吧。以

下是小编为大家整理的情绪压力管理培训心得（精选25篇），仅供参

考，希望能够帮助到大家。

情绪压力管理培训心得1

理念与健康爱生，受益良多，其中最感兴趣的是《压力管理与情

绪调控》，给了我很大启发。

社会快速发展，教育也飞速发展，作为教师，所面临的压力也越

来越大，压力引发的健康问题应当引起我们的重视，学习和压力管理

与情绪调控是非常有必要的。

首先要认识自己：

我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所要做的就是

调节自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自己的心理压力，首

先的问题是要认识你自己。压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定。

如果你现在的情绪很不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，可能就是你

压力过大了。

第二要认识压力：

我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存在过度压力，还要

认识什么是压力。压力，在精神方面主要是指事物对人所造成的心理

暗示、恐惧。压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人的一个

主观反应。学生的调皮捣蛋，教学工作的琐碎，家庭的生活压力，都

是实实在在的压力存在，我们应该正视压力的真实存在，过度压力往

往产生三个方面的不良后果，心理健康症状、生理健康症状和行为症

状。

第三是压力缓解：

缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己的生命质

量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心，充满自信，

学会控制自己的情绪，用理智战胜情感。建立友谊，增进沟通，与他

人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好

的沟通习惯对压力有缓解作用。

管理好压力，调控好情绪，我们才更健康，我们才会更快乐工作，

才会为教育作出更大的贡献。

情绪压力管理培训心得2

随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等

各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们

的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，

而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，

这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。

因此正确认识压力和情绪；辨别压力的征兆与症状，识别不同的

压力源；掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学

会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩；依据有效性和紧急性

确定多项工作任务的优先顺序；将你的工作重点转移到最适合的地方；

了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；掌握如何快速、便捷地

处理工作中的琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产

生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。

在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治

立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方

式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们情绪莫名的压

力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳情绪。

所以，通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，所造成的人的

行为表现。当一个人能真的解读人的行为原因，才能真正的管理自己

的情绪。情绪是生命里不可分割的一部分，诚实可靠；情绪是教我们

在事情中该有所学习；情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；

情绪是经验记忆的必需部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己，

才能成为自己生活的主宰。

这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识，有耳目一新

的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有

高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是情感智慧的道理。

从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制

的最低极限，时刻保持积极的心态认真对待每一天。

经过此次学习我们学习的心得如下：

1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪

管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂

得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，

能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和

员工的