让时间治愈一切 教案 高二下学期心理健康课（通用版）.docxVIP

高二心理课||让时间治愈一切

让时间治愈一切

津巴多心理学

使用须知

1.适用年级：高二

2.适用时长：40min

3.设计理念：津巴多时间观，讲完之后咨询量激增。这堂课比较考研教师们适时自我暴露和举例，对津巴多时间观不了解的可以阅读后再考虑。

教学过程

导入

熟悉风格的读者应该知道我没那么喜欢使用导入。不过本次会以一个NASA的实验做引入，先请学生回答一个核心问题。

学生们的答案都是：一辈子。

此时可以要求他们再思考一下，不能社交，就是单机游戏呢？有人坚定答案，有人会说一个月、三个月、半年。

再呈现NASA的地下洞穴实验的一个讲解视频。

此时再问学生，这种情况还是一辈子吗？学生说不知道时间的话，可能只有一天就受不了了。由此引出今日话题——让时间治愈一切。

时间观

介绍一个善良的撒玛利亚人实验，上学期讲过从众的实验，这是改变的实验范式。

由此引出时间观的概念。

举例：暑假在家是不是一瞬而过。周一到周五总觉得很漫长，双休日像开了倍速。考试周的时候，时间紧张。

介绍津巴多的5种时间观，还有一种是超未来取向（涉及宗教，不在课堂谈论）。

具体展开引用了一些视频来介绍。

介绍积极过去时，用的是樱桃小丸子的视频。我也会举一个例子，和朋友出去旅游，发现手机里还有大学时期的照片。所以如果有这样的人，对过去很有仪式感。

讲消极过去时间观时，用了一个PTSD患者的视频。举例就是，现在提问你关于过去会想到什么，只能想到负面事件的，说明有消极的过去时间观。

享受现在时间观，使用的是加菲猫的片段。Enjoylife！虽然说少了很多自我约束，但是确实也很快乐，不问过往，不看未来。如果你有这样的朋友，会觉得也很快乐，因为他随时随地可以出发，也能暂时使你忘却烦恼。

宿命现在是《哪吒》主旨的反例，“我命由天不由我”，否认人的主观能动性。

未来时间观则是我们本学期上的第一堂目标课（见文末），他能很好地执行，实施。

提问学生，思考一下这几种时间观的占比是多少？

时间观占比

津巴多有他认为比较适中的比例。即较高的积极过去，较低的消极过去，适中的享受现在，较低的宿命现在，中高的未来取向。

如果只有单一的时间观会发生什么事？可以先提问学生不马上呈现此页PPT。

积极过去如果太高会让我们无法更好地享受现在，总是沉浸在过去中，希望能和过去一样。我举的个人例子：高中宿舍太豪华了，独立卫浴大阳台，上床下桌四人间。以至于后来到了大学，硕士阶段，工作时期，一睁眼看到自己的宿舍，都充满了无法忍受。

如果太低，是不是很容易失去前行的动力呢？

消极过去如果太高会发生什么？我举的是我的个人例子：中考的时候差5分进心仪的班级，此时已经埋下了消极过去的种子，高考的时候差5分进心仪大学，不禁回忆起中考差的那5分，考研的时候差4名被一志愿录取，离宿命现在不远了。

完全没有消极过去，也不行。快乐需要痛苦衬托。

享受现在如果过高了，快乐阈值会不断提升之后，我们的快乐从何处体验？但人生也需要学会享乐，其实和未来取向并不冲突。

宿命现在：很多学生都说自己在躺平。躺平算是宿命现在吗？我形容大家的躺平是一线生机的躺平，先躺着，偶尔坐着，有事可以能也往前卷两步，不行了又躺下，还不至于宿命现在。另一个可能的例子就是没能度过中年危机的中年人。

未来时间观太高了会发生什么事？比如说工作狂，除非真的是从工作里收获幸福快乐，否则也会失去一些享乐时间。举例：高中的时候我班主任说，有一个人从大年初一开始就在学校自习到开学前。我根本不信，我觉得这就是老师杜撰出来骗我去上自习的。直到后来遇见了有导师真的一年就放大年初一到初三的假，我才知道也不全是骗人的。

最后分享一些调整方法，我个人觉得这几个方法都不是很好，自由心证吧。建议更换更有效的方式。