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孕妇控糖食谱

关于《孕妇控糖食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大

家有所帮助。

我们都了解，孕妇在怀孕期间要严控糖份的摄取量，过多或

过少摄取糖份成分都身心健康全是危害的。过多摄取糖份成分，

很可能会让孕妇得了怀孕期糖尿病，进而对孕妇身心健康产生伤

害；经过少摄取糖份成分，则很可能会另孕妇因挨饿出現酮症酸

中毒，从而会危害胎宝宝人的大脑。那麼，孕妇要怎样在饮食搭

配层面降糖呢？

一、怀孕期间降糖菜谱：菜肉蒸糙米饭

食物：黑米100g、豆腐丝75g（半袋）、猪里脊肉（或牛肉丝）

150g、黑木耳30g、鹰嘴豆10g、苞米20g、小米20g、大白菜500g、

鲜姜50g。

流程：

1.把食物清洗，干木耳得话泡开剁碎。

2.牛肉丝或猪里脊肉用盐、黑胡椒粉、干淀粉搞好。

3.假如鹰嘴豆或苞米很干，要泡一会儿。玉米碴不需要泡。

4.姜剁碎成生姜沫。豆腐丝切条。

6.开电饭锅一般煲饭作用，把全部东西（除开大白菜）都倒入，

加一切正常做饭的水流量。刚开始做饭。

7.饭煮好前把白菜切丝装进去，还可以把大白菜抄一下水切条

和饭翻拌。起锅前依据本人口感放盐和生抽。

二、孕妇怎样控制糖份摄取

怀孕期饮食搭配以少食多餐为标准，可防止胰岛功能处在很

疲惫的情况，能防止和治疗糖尿病。怀孕期的饮食搭配在少吃多

餐的基本上，可分成三美餐和三小餐，即早晨7点吃尽早，下午

12点吃午饭，夜里6点吃饭，这就是说白了的“三美餐”；而早上

9点、中午3点、夜里9点的用餐即是“三小餐”。针对早已糖代

谢异常的孕妈妈，一天中的第六餐特别是在不可以忽略。这第六

餐一般建议在晚上9点上下，吃些低糖的全麦饼干、无糖酸奶，

或加上一小段丝瓜。

三、孕妇控制糖份摄取的常见问题

以一般准妈妈的孕晚期营养标准为基本，留意饮食搭配平衡，

每日应分配三餐及两三次用餐。严控增加体重量在标准范畴以内。

严控总发热量及动物脂肪的摄取，烹调油要用食用油。

确保蛋白质食物的摄取量，尽可能挑选低脂肪的瘦肉类食物

如鱼类、虾类、猪瘦肉、牛肉、羊肉、兔子肉及低脂肪奶或低脂

奶。确保钙、铁的摄取量，每日饮食搭配中不能缺乏猪瘦肉、禽、

鱼等食材，每星期食两三次小动物肝或小动物血，防止贫血的产

生。吃低脂肪高钙的食材，并多日晒。确保充裕的维他命及碳酸

盐，非常是维生素b21、B2、维生素b3、锌、铬、镁。提升膳食

纤维素的摄取量，降低便秘及休重超载的安全隐患。严苛限定精

制糖业的摄取。