《不乱吃零食》完整版.ppt

一、膨化小食品：营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂.二、薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤的大敌。

三、爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。

四、水果糖、棒棒糖：只含有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。五、泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，某些产品还含有大量防腐剂、人工甜味剂等。

六、果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，但可也别指望它能增加营养。

七、冷饮：胃的冷热承受能力是有限的，如果食用大量的冷饮会损坏胃黏膜和胃壁。冷饮就是一个“凉”。温度在零摄氏度以下，当进入口腔时，会迅速传递给舌头和牙齿，如果长时间处于冰冷状态，会使舌头失去味觉，牙齿麻木、酸软。少喝冷饮和冰水，尤其不宜在饭前、饭后食用，这样才不容易影响健康。八、油炸食品：容易致癌，由于油炸食品经高温处理容易产生亚硝酸盐类物质而且油炸食品不易消化，比较油腻，容易引起胃病*本课主题蜜饯类食品是十大垃圾食品之一。含有三高三低”（高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质），含致癌物质等特点，长期食用会对人体的健康造成巨大影响。糖和口香糖的过量食用的副作用不容忽视，不但容易伤肠胃，导致腹部不适和腹泻，还可能致胖和升高血脂。1、蔬菜是人们生活中必不可少的食物之一。蔬菜的营养不可低估众所周知，蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质，1990年国际粮农组织统计人体必需的维生素C的90％、维生素A的60％来自蔬菜，可见蔬菜对人类健康的贡献。

2、柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。3、山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。可辅治继发性肥胖症。

4、葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

5、花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

6、麦片制成的小饼干碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量

7、麦片制成的麻花卷美味，以零食的吃法来增加纤维素*