健康生活方式与健康血压.ppt

;什么是高血压？;3;二、高血压的诱导因素;7、超重、肥胖与高血压：

8、吸烟与高血压：

9、饮酒与高血压：

10、情绪波动与高血压：

11.精神紧张与高血压：

12.生活不规律与高血压：

13.缺少锻炼与高血压：

;三、高血压分类;四、临床表现;注：其他危险因素指的是男性＞55岁、女性＞65；吸烟；总胆固醇＞5.72mmol/L；糖尿病；早发心血管病家族史(发病年龄男性﹤55岁、女性＜65）

靶器官损害指的是：左心室肥厚（根据心电图、超声心动图或X线来判定）；蛋白尿和（或）血浆肌酐浓度轻度升高：160~177μmol/L；超声或X线证实有动脉粥样硬化（颈、髂、股或主动脉）；视网膜普遍或灶性狭窄。

并发症指的是：脑血管疾病（缺血性脑卒中、脑出血、短暂性脑缺血发作）；心脏疾病（心肌梗死、心绞痛）；肾脏疾病（糖尿病肾病、肾功能衰竭）；血管疾病（夹层动脉瘤、外周血管疾病）；重度高血压性视网膜病变（出血或渗出、视乳头水肿）。;中国高血压治疗指南建议的标准：;五、治疗;1、降压药物治疗;②β受体阻滞剂;③钙通道阻滞剂;④血管紧张素转换酶抑制剂;⑤血管紧张素II受体阻滞剂;（2）治疗方案;2.健康生活方式;18;附：中国成年居民超重与肥胖标准;健康饮食总是一个好的选择。

首先不要漏餐。请记住，我们正在努力创造一个健康的生活方式，不要节食。所以要保证一日三餐。下面是一些可以遵循的健康饮食小秘诀：

①尝试限制每次进食的量。

②根据自身情况进食速度慢一点。如果吃的太快就容易吃的过多。;③阅读食品标签，选择低盐食品。

;④尝试限制加工食品和快餐类食品

;⑤增加水果和蔬菜的摄入量。;⑥试着每周做一次素食。

;⑦把天然的坚果当作点心吃。

;;多系统的癌症;;;;克；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450

毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。;酒。;3.积极的生活生命在于运动。

要积极地选择自己喜欢的活动方式，如骑车、游泳、园艺等任何能够让自己开心并且有好处的活动。上班时走楼梯。停下车，步行一个或两个街区。开大音乐跳舞。午饭后散步。如果您的工作是坐办公室，每个小时起来舒展一下肢体，走一走。和您的孩子、孙子或者邻居一起去户外玩。;34;定期测量血压非常重要;4.静静地坐4—5分钟，在测量之前和期间不要与任何人说话。

5.多次读数。测量血压时，一般测2-3次，记录每次的测量结果。两次测量间隔至少一分钟。

6.每天同一时间测量。由于血压波动，在每天的同一时间测量血压很重要。推荐测压时间：第一次测量在早晨，第二次测量在晚上。;谢谢观赏;此课件下载可自行编辑修改，供参考！

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