瑜伽PPT近年原文.pptVIP

1103牛面式PASS03动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

11哈巴狗式Addyourtexthereandwritedownyouropninonthankyouaddyourtexthere1104哈巴狗式PASS04动作：呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。

02作用：伸展腰背That’sallAddyourtexthereandwritedownyouropninonuaddyourtexthere*舒缓颈椎的瑜伽动作姓名：王晶学号UintageUintage11UintageColleater1猫伸展式2牛面式Uintage3乌龟式4哈吧狗式11猫伸展式Addyourtexthereand