发展跑能力的练习与游戏课件人教版体育六年级上册.pptx

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5.发展跑的能力的练习与能力;;;;;耐久跑游戏：

1.跑在重庆

2.跑遍中国

3.跑向世界;热身活动：

1.范围区域，小组跑进。

2.听哨立定，模仿教师。

;跑在重庆：

1.规定路线，跑完一圈。

2.得到线索，小组讨论。

;运动心率：

（220-年龄）x（70%-80%）

以12岁为例：

（220-12）x（70%-80%）

=145.6-166.4

;跑遍中国：

1.规定路线，跑完两圈。

2.得到线索，小组讨论。

;跑向世界：

1.规定路线，跑完三圈。

2.得到线索，小组讨论。

;体能游戏：

1.蚂蚁搬家，完成两轮。

2.听清方法，遵守规则。

;放松活动：

1.跟随音乐，节奏正确。

2.动作标准，充分拉伸。

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