四季养生--中医教学可用.ppt

;;阴阳、五行理论与中医;“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”

“故积阳为天，积阴为地。阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳化气，阴成形。寒极生热，热极生寒；寒气生浊，热气生清；清气在下，那么生飧泻；浊气在上，那么生嗔胀，此阴阳反作，病之逆从也。”

“地气上为云，天气下为雨；雨出地气，云出天气。故清阳出上窍，浊阴出下窍；清阳发腠理，浊阴走五脏；清阳实四肢，浊阴归六腑。”

《素问·阴阳应象大论》;

五行：木、火、土、金、水五种物质及其所指代的

五类事物的运动变化及相互联系。

世界万物由五种根本物质所构成，一切事物都可以用五行的特性加以推理、演绎和归类。

五行之间相生、相克规律是宇宙间各种事物运动变化和普遍联系的根本法那么;五行;中医藏象理论对脏腑功能的认识;;中医辨证论治举要;八纲辨证：

阴阳、表里、寒热、虚实

中医治疗原那么：

扶正祛邪

三因〔因地、因时、因人〕制宜

正治、反治

治未病〔圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。

夫病已成而后药之，乱已成而后治之，

譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚呼！〕

中医养生原那么：

天人相应、顺乎自然；

阴阳和调、动静结合；

积精全神、形神兼养；

通利经络、摄养脏腑。;;气虚体质;阳虚体质;血虚体质;阴虚体质;气郁质;

《素问.上古天真论》

;养生的重要性;

何谓四季养生

;

四季养生方法简介

;内容;春季养生;气候特点：春三月：农历节气匀分，立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。

天气逐渐变暖，但温度较低，或忽冷忽热，风多雨少

阴阳五行脏腑关系：阳气始生，万物发育，五行在木，五脏为肝，五味属酸，五志为怒。;春季养生要点;饮食;起居;运动：登山、踏青等户外，注???避风防寒。

情志：保持舒畅，防止郁怒

疾病：呼吸道、传染性疾病，心血管疾病，花粉过敏，哮喘，皮肤病

亚健康表现：春困，身体困乏，肌肉酸重，失眠，情绪不安，烦躁易怒，头晕目眩，口干咽痛;夏季养生;

气候：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。天气炎热、雨水充分，昼长夜短，入伏后暑湿高温

阴阳五行脏腑：阳中之阳，阳气炽盛，暑热夹湿，五行为土，五气为火，五脏为心脾，五志为喜，;养生要点;饮食;药茶：清热清暑类：绿豆、赤小豆、丝瓜、苦瓜、莲心、荷叶、菊花、金银花、西瓜翠衣、冬瓜。生津止渴：乌梅、芦根、沙参、西洋参、玫瑰茄，冰糖

煲汤：竹荪鸭汤，火腿冬瓜蚕豆瓣汤

菜粥：绿豆粥、苦瓜肉丝粥、

夏季食姜：炒菜、煲汤中参加少量姜丝、姜末，酸梅汤中参加生姜片

注意：勿食辛辣炙煿，勿过食生冷，少食或不食冷饮冰冻食品，;起居;运动：游泳，注意防晒，不宜剧烈运动。

防病：皮肤感染〔痱子、毛囊炎〕，痢疾，胃肠炎，热伤风，面瘫，关节神经痛

亚健康：苦夏症：困怠、纳差、神疲、头晕、胸闷、恶心、便溏

冬病夏治：三伏“敷贴”治哮喘、老慢支。利用夏季阳气旺盛，可帮助心脏恢复心阳，调治心力衰竭、冠心病，减轻冬季发作。;秋季养生;气候：包括立秋、白露、处暑、秋分、寒露、霜降。自然界阳气渐衰，阴寒日生，雨水减少，气候枯燥，天气由热转凉，万物凋零。

人体变化：人体机能由旺盛到收敛，由阳转阴，秋与肺相应，五行中属金，五志中属悲。;养生要点;饮食;清补、平补：

粥：黑麻红枣糯米粥，南瓜粥，银耳雪梨粥

煲汤：莲藕煲猪手，竹笋老鸭汤，

饮品：百合雪梨银耳羹，菊花麦冬冰糖茶

不宜：果实瓜果伤脾胃，辛辣伤阴又增燥，月饼多食害脾胃，;起居：天冷注意增衣，“秋冻”，保持足够睡眠，注意防燥

运动：户外活动，秋天登高，慢跑，

调志：秋季易悲，应心情舒畅，乐观积极

防病：润肺止咳，增加免疫力〔运动、冷水洗面〕，防止秋冬感冒、肺炎。;冬季养生;节气：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒

气候：阳气潜藏、阴气盛极，草木凋零，蛰虫藏伏，万物闭藏。故天气寒冷、枯燥。

与五行脏腑关系：五行中属水，五脏为肾，肾主骨，其志为惊恐