老年人养生保健知识.ppt

老年人

养生保健;老年人的生理特点;怎样吃才养生?;第一种问题：上天赐给每个人健身的四件宝物是什么？;问题一的答案：“排气、打嗝、喷嚏、出汗”这四大健身宝物。

问题二的答案：五脏指：脏，包括心、肝、脾、肺、肾五个器官（五脏），重要指胸腹腔中内部组织充实的某些器官，它们共同的功能是贮藏精气。精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺乏的营养物质。腑，包括胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个器官（六腑），大多是指胸腹腔内中空有腔的器官，它们具有消化食物、吸取营养、排泄糟粕的功能。;问题三的答案：中医所讲的“生命在于运动”中的“运动”指的是“运气动血”。

问题四的答案：由于他们年轻时的生活环境炼就了他们的体质，一是走路靠步行，脚底穴位得到了充足按摩；二是劳动重要靠肩挑、肩扛，出汗多；三是生活条件比较艰苦，缺油少盐，生活清淡，饮食无毒害；四是那个时代的生存环境好，没有污染。;什么是健康？;什么是健康？;现代人的健康包括哪些呢？;养生的宗旨;养生之精髓;养生十六字方针;合理膳食;心理状态;五色菜与五味菜;;玉;

3.燕麦:

功能:

降血压,

降血脂

高血压者多吃燕麦粥/片。;4.荞麦:

目前人多数三高:

血压,血脂,血糖

而荞麦能“三降”

5.小米:

除湿健脾,镇静安眠;

晨一碗粥,精神焕发;

晚一碗粥,不失眠。;5.豆类;豆

制

品;蔬菜

;1.胡萝卜

人们称其小人参,其功能:

1)它养粘膜,不轻易感冒;

2)美容菜,养发,养皮肤;

3)有抗癌及护眼作用;

4)高温时营养不丢失;

2.南瓜-它刺激胰岛细胞产生胰岛素,

常吃不得糖尿病.;3.苦瓜

-胰岛素物质,常吃不得糖尿病.

4.西红柿:

具有抗子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,

膀胱癌,前列腺癌作用。但生吃不抗癌。

这是因其含番茄素,要加高温后

才被人体吸取,因此,西红柿抄鸡蛋

及西红柿蛋汤营养好。;;5.大蒜:

是抗癌之王。对的的吃法是:把大蒜切成薄片放在空中15分钟,与氧气结合才产生大蒜素,大蒜本生不抗癌,大蒜素才抗癌。

6.黑木耳:

高血脂的人血液粘稠度大,易患心肌梗塞,而黑木耳能使血不粘稠-美国心脏病专家发现并由此得诺贝尔奖。;;果贩用催熟剂--乙烯利，按比例稀释后，将青葡萄放入其中浸泡1-2天→成熟葡萄;中空心,形状不规则,又硕大的草莓,是激素的效果;用催化激素,使生长周期短,色鲜味淡.;用二氧化硫催熟的香焦:嫩绿好看,

但肉硬不甜,食后对人体有害。;老年人饮食七项注意;4.常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃

肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼很好。

5.食量与体力活动要平衡，保持合适

体重，一天最佳要锻炼1小时。

6.吃清淡少盐膳食。高血压,癌症的

发病与高盐的摄入亲密有关。

7.饮酒应限量,高血压的人忌酒，

;老年与运动;“四忌”

一忌进行负重锻炼。轻易发生骨折裂，损伤关节、肌肉和韧带。

二忌进行屏气锻炼。假如在体育活动时屏气，易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。

三忌进行争抗和竞赛。因竞赛和争抗活动必然引起神经剧烈兴奋，会使老年人在生理和心理上产生力不从心的矛盾，甚至会发生意外。

四忌迅速度的运动锻炼。尤其是患有心脏病和高血压病者，迅速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。;老年人的生活禁忌

忌为冰箱除霜

有高血压的老人为冰箱除霜时,会发生头痛,晕眩,恶心呕吐,肢体麻木等,甚至惊厥、昏迷等脑部症状。;忌久看电视

老年患有心,脑血管等疾病者,不适宜过久地观看电视节目。如看情节波动大、惊险片子时,会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增长,从而导致血压上升和血液粘稠度增高，还也许发生意外。

;忌长期服用止痛药

老年人因多种原因引

起疼痛用止痛类药止痛，

常见的有阿斯匹林、扑

热息痛和布洛芬。这些药物持续服

用时间一般不得超过10天。服这些药物时间达几种月甚至几年,会引起溃疡和其他胃肠道反应，长期服用朴热息痛可损害肾和肝脏。;忌乱服用补药、营养品

有老年人认为吃补药和补品可延年益寿,殊不知,药物是老年人最危险的朋友。虽然需服用补品，也应在医生的指导下有选择地使用。

;夏季养生保健专题;夏季生活的几种“最佳”;3.最佳汤肴—