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健身武术理论讲稿之四武术与养生

第一节养生概述

学习目标：

通过学习祖国传统养生理论的精髓，领会和了解传统养生得起源、形成、发展及特点，

在高等学校开设传统养生体育课的意义和作用。同时伸入了解传统保健体育养生对健身的效

验及锻炼价值，培养自己对传统养生学习和锻炼的兴趣和能力。

一什么是养生

所谓养生，就是根据生命活动发展的规律，采取能够保护生命、保养身体、增进健康、

减少疾病、延年益寿的方法、手段而进行的自我保健方法。养生又称摄生、道生。所谓养，

就是供养、保养、调养、护养之意；所谓生，就是生命、生长、生存摄生、道生之意。养生

的方法可谓多种多样、无处不在、无时不有，养生的学问可谓博大精深。人类的一切活动都

与养生之道有着密切的关系。因为我们每一个人都在供养着我们自己的生命，由于供养的方

式和条件以及自身遗传等因素的不同，因而有不同的结果。我们的生活习惯（包括饮食、起

居、作息）、心理变化、精神面貌、社会活动、运动习惯、环境因素等无不影响着我们的健

康（有些有益，而有些则是有害的，但我们的大多数人并不知道或不在意）。所以科学的养

生之道就是遵循生命活动的基本规律，利用科学的养生保健方法去积极主动地保护生命和保

养身体，使人更健康、更长寿。养生包括广义的摄生、保生道生、养生、颐养等，对于养生

的理解，还有涵养生机、保养生命、自养生命、自养乐生、营养卫生等之称。

祖国传统养生以其博大精深的理论和丰富多彩的方法而闻名于世。它是历代劳动人民在

长期大量的实践中智慧的结晶，与中华民族数千年光辉灿烂的传统文化密切相关，对人类的

进步，做出了巨大贡献。经过几千年不断的补充和发展，已形成独具体系的中国传统养生学，

总的内容有：因时养生（春、夏、秋、冬；时令节气）、按摩养生、行气养生、房中养生（性

生活卫生）、精神养生、传统保健体育养生、服食养生（饮食、补药）、娱乐养生（音乐、弈

棋、旅游）等。

传统保健体育养生是中国古代的养生学说和强身健体的锻炼方法相结合的宝贵民族文

化遗产。它依靠人体自身的能力，通过姿势的调整、呼吸的锻炼、意念的运用，来调节和增

强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到防病、治病、益智、延年的作用。它属

于人体科学的范畴。

传统保健体育养生具有医疗和体育的属性，但与一般的医疗又有区别。一般的医疗方法

主要依靠药物的性能和医生的技巧来进行治疗康复，对病人来讲，自身是被动。传统保健体

育则旨在发挥人的主观能动性，通过自身的锻炼，有意识地自我控制心理、生理活动，取得

增强体质、防病治病的效果。体育运动一般带有竞争性和对抗性，如跳高，要求跳得高；举

重，要求举得重；球类运动的对抗更为激烈。传统保健体育养生则重视加强人体内部运动，

调整人体内部的机能，也就是精、气、神的锻炼。它不追求短期内身体的激烈运动，而是通

过姿势、呼吸、意念的锻炼，慢慢地调整人体生理功能来发挥作用，因此尤其适应体质弱者

和慢性疾病患者锻炼。

传统保健体育养生的历史悠久，包含着许多极为精湛的实践和理论。几千年来，它对中

华民族的整个思想文化，包括哲学思想、政治思想、军事思想、文学思想、宗教思想，乃至

身心修养、中医理论等，都有着深刻影响。

二在高等学校开设传统养生体育课的意义和作用

（一）在高等学校开设传统养生体育课的意义

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健身武术理论讲稿之四