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排球垫球课件汇报人：2024-01-02

排球垫球简介垫球技术要领垫球练习方法垫球常见错误与纠正方法实战应用与注意事项目录

排球垫球简介01

0102垫球的定义与作用垫球的作用是使球不落地，保持球的控制权，为球队争取进攻机会。垫球是排球运动中的一项基本技术，主要用于接发球和防守。

双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身稍向前倾，双手放在球下方。正确的姿势掌握击球点控制力度用双手腕部的以上部位击球，保持手臂稳定，避免手臂抖动。根据球的速度和高度调整力度，使球以适当的角度反弹回去。030201垫球的技术要求

在防守时，利用垫球技术将球快速传递给队友或组织有效的防守阵型。在处理对方扣球时，利用垫球技术将球调整到合适的位置，为队友反击创造机会。在接发球时，利用垫球技术将球稳稳地传递给二传手或主攻手。垫球在比赛中的应用

垫球技术要领02

准备姿势准备姿势双脚前后开立，与肩同宽或稍宽于肩，膝盖微屈，重心放在前脚掌上，上身稍向前倾，两臂自然弯曲置于胸前，两眼注视来球。目的为移动和击球做好准备，保持身体平衡。注意事项重心不要过于靠后，防止移动速度变慢。

插臂夹臂目的注意事项插臂与夹准备姿势的基础上，右臂伸直，插入球下，左手扶住右臂肘关节，形成垫击平面。双臂夹紧，身体形成一个整体，提高垫球的稳定性。插臂是为了更好地控制球的方向和高度，夹臂是为了提高身体的稳定性。插臂时要注意手臂的角度和深度，夹臂时要适度用力，避免过紧或过松。

蹬地与提肩在来球落至腰部时，迅速用右脚蹬地，同时收腹，身体稍微后仰。随着蹬地的动作，迅速将右肩提起，带动手臂向上抬起。蹬地是为了产生向上的力量，提肩是为了更好地控制球的方向和高度。蹬地和提肩要协调一致，同时要注意身体的平衡和稳定性。蹬地提肩目的注意事项

在击球时，全身协调用力，特别是腰、腹、手臂、手腕的用力要一致。协调用力用双手手指手腕的力量将球击出，同时保持手臂伸直、手腕下压。击球协调用力是为了更好地控制球的力量和方向，击球是为了将球准确地垫击给队友。目的击球时要掌握好力度和方向，避免过重或过轻，同时要注意击球时的手型和姿势。注意事项协调用力与击球

垫球练习方法03

总结词原地垫球是垫球练习的基础，主要训练初学者掌握正确的垫球姿势和击球动作。详细描述初学者在垫球时，应保持身体直立，双脚分开与肩同宽，双手呈叠掌式，五指并拢，手腕稍后仰。在击球时，应利用双臂和手腕的力量将球向上垫起，同时注意保持身体的平衡和稳定。原地垫球

总结词行进间垫球是在走动或跑动中完成垫球动作，主要训练初学者在移动中掌握垫球技巧。详细描述初学者在行进间垫球时，应保持身体放松，脚步灵活，眼睛注视来球方向。在击球时，应迅速移动脚步，调整身体姿势，将球准确地垫起。同时注意保持身体的平衡和稳定。行进间垫球

对墙垫球是通过将球连续地垫向墙面来提高垫球的控制力和准确性。总结词练习者在对墙垫球时，应选择一面平滑的墙面，距离适中。通过调整双臂和手腕的力量，控制球的反弹高度和方向。通过反复练习，可以提高对球的感知和控制能力。详细描述对墙垫球

双人垫球总结词双人垫球是通过两个练习者相互配合，完成垫球动作，主要训练练习者在实战中的配合和协作能力。详细描述两个练习者一前一后站立，前面的练习者将球垫起后，后面的练习者迅速移动到前面，继续将球垫起。通过反复练习，可以提高练习者的反应速度和协作能力。

垫球常见错误与纠正方法04

准备姿势是垫球的基础，不正确的准备姿势会导致后续动作不协调。总结词常见的准备姿势错误包括身体过于紧张、膝盖过于直立、手臂位置不正确等。详细描述保持身体放松，膝盖微曲，手臂自然下垂，眼睛注视来球方向。纠正方法准备姿势不正确

插臂与夹臂的协调性对垫球效果有很大影响，不协调的动作会导致球路偏离。总结词插臂与夹臂不协调表现为插臂速度过快或过慢，夹臂时肘关节过于外展等。详细描述练习插臂与夹臂的协调性，注意控制插臂的速度和夹臂时肘关节的位置。纠正方法插臂与夹臂不协调

详细描述蹬地与提肩不协调表现为蹬地力量过大或过小，提肩动作不自然等。总结词蹬地与提肩的协调性能够保证身体平衡和球的稳定性。纠正方法加强腿部和肩部的力量训练，练习在蹬地的同时完成提肩动作。蹬地与提肩不协调

协调用力与击球准确性是垫球技术的关键，不正确的用力会导致球路偏离目标。总结词协调用力与击球不准确表现为用力不均匀或击球点不准确等。详细描述练习通过调整手臂、肩部和腿部的协调用力，以及准确控制击球点来提高击球的准确性。同时，多进行模拟比赛场景的练习，加强实战中的应变能力。纠正方法协调用力与击球不准确

实战应用与注意事项05

垫球手型采用叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合拢的指肚触球，注意手腕要下压，保持手臂稳定。垫球动作垫球时，双臂夹紧，同时蹬地、提肩、压腕、抬臂，动作协调一致，