如何缓解压力培训课件.pptx

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;;;压力测试;11.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。

12.我一周要招待重要客人3次以上。

13.我有慢性疼痛。

14.我没有很亲密的朋友圈子。

15.我没有定期锻炼的习惯。;

;根据深圳市急救中心的统计，从2012年4月10号到20号，十一天的时间里，120接报16例中青年猝死的病例。而这其中，14人为男性，2人为女性，其中8人的年龄还不到40岁，年龄最小的只有22岁。也就是说，中青年占了一半。这与老年人是猝死高危人群的印象相去甚远。;;国际劳工组织（ILO）曾发表一项调查指出，在英国、美国、德国、芬兰和波兰等国，每10名员工就有1人处于忧郁、焦虑、压力或过渡工作的处境之中；在芬兰，心理健康失调是发给伤残津贴的主要原因，50%的劳工或多或少都有与压力有关的症状，7%的劳工工作过度而导致过度劳累及睡眠失调等症状；挪威每年用于职业病治疗的费用，高达国民生产总值的10%；在美国，37%的人报告工作压力增加了；75-90%到医院就医的员工都会抱怨工作压力太大。据估计，每天约有100万的员工为了逃避压力而缺勤，每年由于压力会损失5.5亿个工作日。;;吃了吗？;心情不好又怎么形容;看看“烦”字怎么写;;通俗理解;当我们面对诸如家庭、工作、社会、环境及内心的各种改变时，头脑上会把面临的情況进行分析，作出如何进行自我应对的方案评估。改变，往往会对我们有所要求。而当这些要求被评估超越了我们的能力和资源时，我们就会觉得心烦，压力便会形成。;1.家庭压力;3.社会压力;①不能自我肯定：

自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。

;;压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于压力的大小和一个人对压力的承受程???。;压力过大对身体的影响;压力过大对心理的影响;③压力过大对行为的影响;;唠叨？

暴饮暴食？

疯狂购物？

抽烟？

喝闷酒？;No.1休息片刻，呼吸一下新鲜空气;No.2转移并释放压力;No.3找信得过的朋友聊一聊;进行初步减压之后，就要正式面对压力源。要勇敢地面对存在的问题，进行深入、具体的分析，并寻找解决方案。“兵来将挡、水来土掩”，问题来了莫怕，攻克它就是；骨头太硬莫怕，啃下它就是。要努力争取以最有效的方式处理外界要求，将负面压力转为正面动力。;No.1对于可以克服的困难;No.2对于无法逾越的障碍;No.3无法控制的事情;人往往不是被事情本身所困扰而是被他对事情的看法所困扰，如果不能改变引起自己压力的事情，不妨改变一下自己对这些事情的认知。学会积极正向的思维方式，养成客观辨证的思维习惯。;No.1换个角度看问题;冷静下来，认真思考一下刚才自己的感受，对事情的经过进行简单的分析和判断，发现自己想法中的不合理成分，并对这种不合理想法进行驳斥：

;换个角度看问题

换一个字眼就换一种心境

换一个角度就换一片天空;;;