腰椎肩盘突出症治疗体操.ppt

1.早期练习方法腰背肌练习：五点支撑法：仰卧位、用头、双肘支撑及双足跟着床，使臀部离床，腹部前凸如拱桥，稍顷放下，重复进行。三点支撑法：在前法锻炼的基础上，待腰背肌稍有力量后改为三点式支撑法：仰卧位，双手抱头，用头和双足跟支撑身体抬起臀部。飞燕式：俯卧位，双手后伸置臀部，以腹部为支撑点，胸部和双下肢同时抬起离床，如飞燕，然后放松。第29页,共41页，星期六，2024年，5月2.恢复期练习方法（1）体前屈练习身体直立双腿分开，两足同肩宽，以髋关节为轴，上体尽量前倾，双手可扶于腰两侧，也可自然下垂，使手向地面接近。做1～2分钟，还原，重复3～5次。第30页,共41页，星期六，2024年，5月（2）体后伸练习身体直立双腿分开，两足同肩宽。双手托扶于臀部或腰间，上体尽量伸展后倾，并可轻轻震颤，以加大伸展程度。维持1～2分钟后还原，重复3～5次。第31页,共41页，星期六，2024年，5月（3）体侧弯练习身体直立，两足同肩宽，两手叉腰。上体以腰为轴，先向左侧弯曲，还原中立，再向右侧弯曲，重复进行并可逐步增大练习幅度。重复6～8次。第32页,共41页，星期六，2024年，5月（4）弓步行走右脚向前迈一大步，膝关节弯曲，角度大于90??o，左腿向后绷直，此动作近似武术中的左右箭步。然后迈左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上体直立，挺胸抬头，自然摆臂。每次练习5～10分钟，每天2次。第33页,共41页，星期六，2024年，5月（5）后伸腿练习双手扶住床头或桌边，挺胸抬头，双腿伸直交替后伸摆动，要求摆动幅度逐渐增大，每次3～5分钟，每天1～2次。第34页,共41页，星期六，2024年，5月（6）提髋练习身体仰卧，放松。左髋及下肢尽量向身体下方送出，同时右髋右腿尽量向上牵引，使髋骶关节做大幅度的上下扭动，左右交替，重复1～8次。第35页,共41页，星期六，2024年，5月（7）蹬足练习仰卧位，右髋、右膝关节屈曲，膝关节尽量接近胸部，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出，蹬出后将大小腿肌肉收缩紧张一下，约5秒左右。最后放下还原，左右腿交替进行，每侧下肢做20～30次。第36页,共41页，星期六，2024年，5月（8）伸腰练习身体直立，两腿分开，两足同肩宽，双手上举或扶腰，同时身体做后伸动作，逐渐增加幅度，并使活动主要在腰部而不是髋骶部。还原休息再做，重复8～10次，动作要缓慢，自然呼吸不要闭气，适应后可逐渐增加练习次数。第37页,共41页，星期六，2024年，5月（9）悬腰练习两手悬扶在门框或横杠上，高度以足尖刚能触地为宜，使身体呈半悬垂状，然后身体用力，使臀部左右环绕交替进行。疲劳时可稍事休息重复进行3～4次。第38页,共41页，星期六，2024年，5月颈椎病的自我锻炼与颈争力：站立，两足分开与肩同宽，两手叉腰，抬头望天，低头看地，自然呼吸。前伸探海：头颈前伸并转向右下方，双目前下视，似向海底窥视，然后还原向左。回头望月：头颈向右后上方尽力转，双目转视右后上方，似向天空望月亮一样，头颈转向左后上方，双目望月。往后观瞧：头颈向右后转，目视右方；头颈向左后转，目视左方。金狮摇头：头颈向左、右各环绕数周第39页,共41页，星期六，2024年，5月第40页,共41页，星期六，2024年，5月感谢大家观看第41页,共41页，星期六，2024年，5月********关于腰椎肩盘突出症治疗体操概述腰椎间盘突出症主要是指腰椎，尤指腰3~4、腰4~5、腰5~骶1的纤维环破裂和髓核组织突出压迫和刺激相应水平的一侧和双侧神经根所引起的一系列症状和体征。第2页,共41页，星期六，2024年，5月椎间盘的退行性变是导致腰椎间盘突出的主要原因，另外，职业特性（如重体力劳动者、司机、文秘工作者等）、吸烟、心理因素（长期焦虑、厌烦、紧张的负面情绪）、体育活动受伤、寒冷、不良坐姿等也是椎间盘突出的诱发因素。第3页,共41页，星期六，2024年，5月病理分型：退变型、膨出型、突出型、脱出后纵韧带下型、脱出后纵韧带后型、游离型。前4种非手术治疗为主，后2种手术治疗为主。第4页,共41页，星期六，2024年，5月临床表现1.下腰痛及下肢放射痛表现为从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足跟、足背外侧、拇指的放射痛，约60％的患者因咳嗽、喷嚏致腹压加大时使疼痛加剧。部分患者自觉局部有麻木感，少数患者自