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学会宣泄a.直接宣泄：直接针对引发情绪的刺激表达自己的情绪，对事不对人，如经常对人发脾气，易引起人际对抗，导致关系不好，有消极作用。b.间接宣泄：运用倾诉、记日记、听音乐、散步、打替代物（如对领导有意见）等形式宣泄不良情绪。幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】找人倾诉建立有效的社会支持系统：父母、爱人、朋友、孩子、同事、邻居等人际群体。幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】学会自嘲自我安慰：阿Q精神、酸葡萄主义，适度运用有助于健康，那是在力所不能及的条件下。但如果过度使用，会妨碍人们追求真正的东西，从某种角度讲是一种病态。幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】转移升华生气时，大脑的某个部位兴奋灶很高，会越想越气，这时换件事情做做，避免伤害他人；但也不要一个人闷在那里，郁郁寡欢，伤害自己的身心健康，可以走出去，找支持你的人说说。幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】放松训练肌肉放松音乐放松幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】认知重构ABC理论幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】主要观点：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】事件A(ActivatingEvent)信念B(Belief)情绪结果C(EmotionalConsequences)X√幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】例子：我的孩子期末成绩不大好我真失敗真无用全是我的错世界末日了！悲伤失去信心紧张徬徨想自杀抬不起头见人A-BC幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】事件A正面思想、信念+B正面情绪C1正面行为C2ABC平常心、积极接受现实做事积极计划未来幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】我的孩子期末成绩不大好我对自己及孩子都感到失望，不过我会找出改善的方法（分析试卷）我可以进步孩子也可以进步情绪可以舒缓压力减少，觉得轻松一点不强加过分压力在自己及孩子身上仍抱有信心A+BC幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】①我应该获得人人的喜爱，我的言行举止都该得到别人的赞许②我们必须在各方面都表现得能干、胜任、聪明，而且有成就③作了错误的、卑鄙的、邪恶的事，就应该受到严厉的惩罚与制裁④我们所遭到的痛苦都是外界加入的，根本无法以人力来避免，更不要说要加以控制⑤逃避困难和责任，远比面对它们容易⑥人人都会依赖他人，并应该找一个更强的人去依赖⑦往事决定今朝——过去的影响是无法抹杀的⑧每个问题都该有个圆满的解决，否则后果会不堪设想幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】①绝对化要求②过分概括化③糟糕透顶幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】①我所持的这种思维是正确的吗？②放弃这种思维是正确的吗？③可能发生的最糟糕的事情是什么？④出现最糟糕的后果时，如何应付？⑤看待这个情境最合理的方式是什么？幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】开开心心，做成功快乐的幼儿教师！幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】幼儿教师心理健康培训PPT课件【精编】1．生活在新时代的我们，除了认真学习，提高自己的知识水平之外，社会上的一些热点问题也不容忽视，这是我们应该思考探究的。2．在钓鱼岛问题上，中国政府一直奉行尽量和平交谈，但不放弃武力保护的主张，表现出了对历史遗留问题有理有利有节的策略。3．这种新研制的牙膏香气浓郁，清新爽口，去污洁齿力强，而且不损伤牙釉质，能保持牙齿洁白光亮，深受消费者所喜爱。4．参加礼部考试的考生都由各地选送而来，道德品行是选送的首要依据。5．朝廷对考生寄予了殷切的期望，希望他们能够成长为国家的栋梁之才。6．作者承认自己体弱多病的事实，表示选材工作要依靠其他考官来完成。7.第三句点题，以“夜半”说明诗人在久久等待，但约客未至，却只听到阵阵的雨声、蛙声。8