擒敌术基础动作教案.pdfVIP

擒敌术基础动作教案

第一篇：擒敌术基础动作教案

擒敌术基础动作教案

作业准备

课目：擒敌术基础动作

目的：通过训练使同志们掌握擒敌术的技能，学会动作要领为下

步动作打下坚实基础。

内容：

一、基本手型与步型

二、格斗势和步法

三、攻击技法

四、防守技法

五、攻防组合技法

方法：理论提示，讲解示范，个人体会，检查纠正，考核验收。

时间：280小时场地：擒敌训练场要求：

1、认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品质。

2、正确理解技术要决，准确掌握动作要领，苦练技术动作。

3、严禁擒敌技术开玩笑，防止训练事故发生。

作业实施

擒敌术是综合运用踢打摔擒动作制服敌手的徒手格斗。其内容全

面技术精练，战术实用训练系统，实践性强的特点，是我们武警部队

训练的重点。

一、基本手型与步型

（一）手型

1、掌四指并拢卷曲握紧‘拇指扣在食指和中指第二节上’犬面平

腕挺直。用于击打要害部位。

2、掌分立掌、横掌、八字掌、插掌

立

掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手掌与小臂略成直

角。用于推击。

横

掌：五指并拢伸直，手掌内收。用于砍击

八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于抓、挡、卡、压。

插

掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手腕挺直。用于插、

截。

3、虎口在八字掌的基础上，五指微曲。用于抓敌小臂、手腕。

4、勾五指捏拢腕。用于击肋、裆及大腿

（二）步型

1、弓步

左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左腿屈膝，大腿略平，膝

盖不超过脚尖。右脚挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳置

于腰际拳心向上，两眼向前平视。弓左腿为左弓，弓右腿为右弓步，2、

马步

左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不

超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直，身体重心落于两腿之

间，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。

3、仆步

右脚右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展。右腿

挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。上体正直，两拳于腰际，拳心向

上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。

4、虚步

右脚外展45度角，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷

平，脚尖稍内扣虚点地面。膝委屈，重心落于右腿。两拳置于腰际，

拳心向上，上体正直，两眼平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右

虚步。

5、骑龙步

左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟提起，

中心落于两脚之间，左小腿垂直与地面，右膝与小腿中部同高，两手

握拳收于腰际拳心向上。

二、格斗势和步法

（一）格斗势

格斗势是实施攻防动作的准备姿势。口令：准备——格斗、停。

示范动作：略动作要领：

在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后侧一步

（略比肩宽），两腿微屈，两脚尖朝向身体的侧前方，左脚尖与右脚

尖跟在左右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提

起，重心落于两脚之间并大部分落于两脚的前脚掌；同时两手半握拳

自然提起，左臂弯曲约90—110度，拳与左肩同高，右拳置于下颌前,

右臂弯曲60度，肘部轻贴肋部，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两

眼目视前方。

格斗势的反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，

右拳右脚在前，左拳左脚在后，其它动作要领同格斗势，反势有利于

左拳左脚进行重击打。

格斗势收势：听到“停”的口令，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚

成立正姿势。

动作要点：身体放松，注意力高度集中。易犯毛病及纠正方法：

端肩，撅臀。纠正方法：应强调两肩放松自然下垂，重心落于两

脚之间。

两脚在一线缺乏重心稳固性。纠正方法：应强调在并脚站的基础

了，左脚向左跨一步，再向后撤一步，按动作要领完成格斗4势。

（二）步法

1、进、退步

主要用于向前、后及斜向移动，急进、急退主要用于突然进步攻

击和急退防守。

口令：“进（退）步，开始；停