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理性情绪疗法
本节提要理论基础基本步骤
一、理论基础请同学们分析：塞翁失马，焉知非福他是怎么做到的
一、理论基础情绪ABC理论A外界事件（Antecedent）外部环境诱发的事件个体产生的情绪和行为C结果（Consequence）B个体对外界事件的认知、评价或看法对A的信念（Belief）
一、理论基础请同学们思考考试不及格，必须补考B1：“完蛋了，补考也未必及格，别人会看不起我，今后抬不起头做人了。”C1：郁郁寡欢，情绪低落、不与人交往，不参加集体活动A（诱发事件）B（对事件的评价）C（行为结果）B2：“一次失利是正常的，只要我努力学习，下次我一定能够考好！”C2：情绪未受到明显影响，生活、学习正常
一、理论基础常见的非理性信念绝对化要求过分概括化糟糕至极
一、理论基础1绝对化要求对某一事物认为必须这样或那样的信念，如：我必须获得成功。我对别人好，别人也必须对我好。我努力工作了，就应该得到奖励等等。
一、理论基础2过分概括化以偏概全，以一概十的思维方式：02过度引伸01全或无
一、理论基础3糟糕至极即认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕的，是一场灾难，甚至是一种灭顶之灾，容易导致人们陷入极度悲观和绝望的不良情绪之中。
二、基本步骤情绪ABC理论用于辅导时仅ABC是不够的，还需要增加DE。D诘难（disputing）：对不合理信念进行辩论；E效应（effective）：情绪与行为发生变化。
二、基本步骤心理诊断领悟阶段修通阶段再教育阶段
案例分析小慧，五年级学生，每次看见母亲严肃的样子就非常恐慌，担心自己做错什么事，由此感到焦虑，有压力，非常不舒服。一旦母亲笑了，才感到好些。但笑容一消失，焦虑和烦恼又回来了。
心理诊断阶段1明确求助者的ABC；2使求助者认识到ABC的关系，并能结合自己的问题予以初步分析。
心理诊断阶段不合理信念（1）母亲没有笑，她是在生气。（2）母亲一旦不高兴，也必定是我惹的。（3）我决不能做错事，否则就不是好女儿。
领悟阶段1.使个体认识到是不合理的信念，而不是诱发事件本身，导致个体不良情绪及行为后果；2.只有改变了不合理信念，才能减轻或消除症状。
修通阶段修正或放弃原有的非理性观念，并代之以合理的信念。方法：1.与不合理的信念辩论；2.合理的情绪想象。
修通阶段辩论（1）不笑就必定是在生气，这对吗？（2）即使母亲在生气，就一定是在针对我吗？（3）即使生我的气，就一定糟糕透了吗？
再教育阶段巩固心理治疗的结果，并进一步消除其他的不合理信念，帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式。
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