人教版体育七年级全一册 9 游泳：蛙泳 课件 (1).pptx

人教版体育七年级全一册

9.游泳：蛙泳;一什么叫蛙泳？

;由于个人特点的不同，世界水平运动员游起来时身体姿势和位置也大不一样。

“平式晚呼吸”特点是身体平，几乎没有大的起伏。呼吸晚是指在收手时才开始抬头呼吸。

;“波浪式”的蛙泳技术是利用划水所产生的作用力把肩部抬出水面，并且在前伸的时候提臀。“波浪式”的技术使运动员在游进的过程中能够保持重心前进的直线性。在“波浪式”技术中，利用蹬腿的力量使躯干跃过波浪。

;1收腿：屈膝收腿，把脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面收腿，而且还要慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直。

;2翻脚：两脚外翻，脚尖朝外，脚心朝天，小腿和脚内侧对准水

;蹬夹水。实际上是腿伸直的过程（展髋、伸膝），双腿同时蹬夹水，方向是向外、向后、向下→向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水连续完成的，也就是连蹬带夹，蹬夹水完成时双腿是并拢伸直的。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

;方向是向外、向后、向下;蛙泳腿蹬水路线;4停。双腿并拢伸直后有一个短暂的停顿（2~3秒）。

;平收腿是指大腿收的多，两膝之间太宽，仅以脚掌对水，减少了对水面积，缩短了蹬水路线，动作效果不好。

;大腿收得太多;外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。双手同时向外→下→后划，继而屈臂抱水。;内划：划到胸前屈臂，手带动小臂内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下）。;前伸：双手向前伸（肘关节伸直）。

外划是放松的，内划是用力的、加速完成的，前伸是积极的。

;手一动（开始外划）就要抬头，当嘴露出水面时用力吐气，吹开嘴边的水换气，收手低头憋气，手前伸吐气。如此循环。

“2”收手低头憋气。

“3”双手前伸吐气。

;;;;蛙泳划水路线;;;;;爬泳部分;爬泳也称:自由泳;爬泳技术动作的构成;爬泳的身体姿势;64学时课程版;2.下打：大腿带动小腿向下加速打腿,（用小腿和脚外侧对水），打水时绷脚（芭蕾脚），不要勾脚。打水幅度约为30厘米。动作连贯，像一条抽打的鞭子。

;64学时课程版;64学时课程版;64学时课程版;臂部动作;64学时课程版;爬泳的划水路线

要在身体的下方划水，划水的速度要逐渐加快，向后划水到大腿，并在大腿处出水。;64学时课程版;划手——转头慢吐气（划哪一只手就朝哪一边呼吸），手出水——嘴出水快吐气（用力吐气吹开嘴边的水，并造成被动式吸气），;手出水，嘴露出水面快吐气。;臂部配合技术;臂部配合技术;臂部配合技术;臂部配合技术;臂、腿、呼吸配合技术;以下是自由泳游进中易犯的错误：

屈髋屈膝打腿

屈小腿打腿，并锄头脚

敬礼式移臂

抬头吸气

吸气时间过长，手已入水头部还没有复原

下肢左右横向摆动

;屈髋屈膝打腿;屈小腿打水

锄头脚;;;