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肠道排毒吃的食物与注意事项

给肠道排毒是一件非常有必要的事情，定期排毒不仅可以少生疾

病，还可以让人越来越漂亮的哦，通过一些食物就可以轻易的达到目

的。以下是小编推荐肠道排毒吃的食物知识，欢迎阅读!

肠道排毒吃的食物

1、蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、

钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,让肠

道“和颜悦色”。

2、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发。菠菜还

含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功

能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

3、糙米

糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向

来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进

血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘

和肠癌。

4、燕麦

具有降胆固醇和降血脂作用。含有丰富的可溶性食物纤维,可降低

甘油三酯的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,通便导泄。

5、绿豆

含有相当数量的低聚糖,是人体肠道内有益菌--双歧杆菌的增殖因

子,经常食用绿豆可改善肠道菌群,减少有害物质吸收,预防某些癌症。

6、大蒜

大蒜含有大量的大蒜素,它是一种比较强大的抗菌物质,此外它还能

活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。

7、洋葱

洋葱可以给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,防止出现便秘、

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腹泻等问题。

肠道排毒的注意事项

1、应该依靠自身平衡

在专家看来,那些等同于泻药的清肠排毒产品,就像是用化妆品来掩

盖面部问题,治标不治本。正确清肠排毒,还是应该依靠自身的力量,“天

然排毒”。

平时保持良好的生活习惯,饮食规律、睡眠充足、适度的运动等,都

能帮助人体保持大小便畅通,体内毒素也就自然排出。

2、要保持大便通畅

如果你用泻药的话,也会更大程度地伤害了你的肠道的功能的。这

个主要是用一些药性来刺激了肠道的功能,就会让肠本身的一些功能得

到减弱,从而长时间后,你的肠道的功能,就会丧失更多了。

3、不要滥用药物

不能再滥用一些清热解毒的药物了。这些药物进入到身体后,感觉

好象是可以帮助你减少一些便秘的行为的。但是,其实不是的。如果你

停药后,你的便秘会更加厉害的。

最好的清肠排毒方法

第一：喝水

众所周知，人体中大约百分之六十五都是水分，所以水分对于生

命健康具有非常重要的意义。如果说身体中缺少了水分，细胞就没有

办法进行正常的代谢，出汗以及排便的这些方法都不能完全排出身体

中的毒素。

皮肤可以吸收任何药物效率达到百分之四十，所以说平时最好不

要胡乱使用化妆品，避免身体中毒素加倍，不利于身体健康。

第二：排便

专家告诉我们，长期便秘的人群是身体中毒素堆积最多的患者，

所以说排便是一种最好的清肠排毒的方法。如果是一些便秘患者，那

么服用一些具有轻体排毒功效的产品是一个很不错的选择。但对于一

些身体健康的人群来说，平时养成一个科学的饮食习惯，这样就可以

有效的促进身体中