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中医养生学基本原则

一、协调脏腑

五脏间的协调，即是通过相互依赖，相互制约，生

克制化的关系来实现的。有生有制，则可保持一种动

态平衡，以保证生理活动的顺利进行。

脏腑的生理，以“藏”、“泻”有序为其特点。五

脏是以化生和贮藏精、神、气、血、津液为主要生理

功能；六腑是以受盛和传化水谷、排泄糟粕为其生理

功能。藏、泻得宜，机体才有充足的营养来源，以保

证生命活动的正常进行。任何一个环节发生了故障，

都会影响整体生命活动而发生疾病。

脏腑协同在生理上的重要意义决定了其在养生中

的作用。从养生角度而言，协调脏腑是通过一系列养

生手段和措施来实现的。协调的含义大致有二：一是

强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。二

是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以调整，以纠正

其偏差。这两方面内容，作为养生的指导原则之一，

贯彻在各种养生方法之中，如：四时养生中强调春养

肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾；精神养生

中强调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏；饮食养生

中强调五味调和，不可过偏等等，都是遵循协调脏腑

这一指导原则而具体实施的。又如：运动养生中的“六

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字诀”、“八段锦”、“五禽戏”等功法，也都是以

增强脏腑功能为目的而组编的。所以说，协调脏腑是

养生学的指导原则之一，应予以足够重视。

二、畅通经络

经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血才能

川流不息地营运于全身。只有经络通畅，才能使脏腑

相通、阴阳交贯，内外相通，从而养助腑、生气血、

布津液。传糟粕、御精神，以确保生命活动顺利进行，

新陈代谢旺盛。所以说，经络以通为用，经络通畅与

生命活动息息相关。一旦经络阻滞，则影响脏腑协调，

气血运行也受到阻碍。因此，《素问·调经论》说：

“五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百

病乃变化而生”。所以，畅通经络往往作为一条养生

的指导原则，贯穿于各种养生方法之中。

畅通经络在养生方法中主要作用形式有二：一是活

动筋骨，以求气血通畅。如：太极拳、五禽戏、八段

锦、易筋经等，都是用动作达到所谓“动形以达郁”

的锻炼目的。活动筋骨，则促使气血周流，经络畅通。

气血脏腑调和，则身健而无病；二是开通任督二脉，

营运大小周天。在气功导引法中，有开通任督二脉，

营运大、小周天之说，任脉起于胞中，循行于胸、腹

部正中线，总任一身之阴脉，可调节阴经气血；督脉

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亦起于胞中，下出会阴，沿脊柱里面上行，循行于背

部正中，总督一身之阳脉，可调节阳经气血。任、督

二脉的相互沟通，可使阴经、阳经的气血周流，互相

交贯