《大学生养成教育》第十八讲 锻炼身体 增强体质 教学课件.pptxVIP

大学生养成教育

第十八讲锻炼身体增强体质

目录CONTENTS010203育人目标理论认知实践项目

育人目标

在思想上提升体育锻炼的认识，在实践中掌握运动技能。着力培养大学生的体育爱好、运动兴趣和技能特长，大力培养学生的意志品质、合作精神和交往能力，使大学生掌握科学锻炼的基础知识、基本技能和有效方法，养成良好体育锻炼习惯和健康生活方式。

理论认知

在高等学校《体育与健康理论教程》中，体育锻炼是指“通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促进身体的形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反映和变化，从而增强体质、增进健康。”《中国百科全书》（体育）中对身体锻炼的定义为“身体锻炼是以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。”有其他研究学者认为：“体育锻炼（亦称身体锻炼）是人们运用各种身体练习方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体、增进健康、增强体质、陶冶情操、丰富文化生活为目的的身体活动。”一、理解体育锻炼的深刻含义

二、养成体育锻炼习惯的重要意义231（一）增进生理健康体育锻炼通过机体能量的消耗，促进了新陈代谢，从而使机体重新获得了能量。在体育锻炼过程中，由于锻炼的强度不一样，所得到的效果也不同。（二）促进心理健康1.有助于开发大脑智力2.有助于调节心理情绪3.有助于改善人际关系4.有助于形成坚强的意志（三）助力社会健康体育锻炼活动激励人们追求胜利，也锻炼人不怕失败和承受失败，使参与者得到各种心理体验和心理调整，因为一个人的社会适应和心理健康有着密切联系。

三、影响体育锻炼习惯形成的因素01个人内部因素1.体育锻炼需要2.体育锻炼动机3.体育锻炼兴趣4.体育锻炼认知程度5.个人遗传素质对体育锻炼习惯的影响02外部环境因素1.学校因素2.家庭因素

课外拓展气象学家竺可桢，十五岁那年从故乡绍兴小学毕业，考进了上海澄衷学堂。在澄衷学堂，他的才学没有哪个能比得上，可是他的个头和体重，却要比同龄人矮一截，轻十来斤。他的这副单薄瘦弱的身子骨，成了同学们讥讽和嘲笑的目标。一天晚上，竺可桢辗转反侧，心潮翻涌：我们祖国灾难深重，人民贫穷病弱，被外国人称为“东亚病夫”。现在自己也被人看不起，被骂作短命的人。既然立志要为拯救祖国出力，那就必须首先战胜自己的病弱身体!想到这里，竺可桢霍地从床上爬起来，连夜制订了一个锻炼身体的计划。从那以后，竺可桢每天鸡一啼就起床，到校园里跑步、舞剑、做操……有一天清晨，竺可桢刚一醒来，就听到“轰隆隆”的雷声，从窗户往外一瞧，密密麻麻的雨点下得正紧。今天还要不要按时起床锻炼呢?他刚犹豫了一下，马上又坚定起来：不行，有一回间断，就可能有第二回、第三回……于是，他迅速起床，冒雨跑完了规定的路程。这样坚持了一个时期，竺可桢的体质明显增强了，再也没请过一堂课的病假。这时候，全班同学，包括过去讥讽他的那些同学，都异口同声称赞他是“智体并重”的模范。

实践项目

“阳光体育，健康快乐”主题教育活动（一）活动目的体育锻炼习惯需要逐步培养的过程。当个体对某一运动项目产生兴趣，在不断接触之后，其机体形成了一种运动需求，从而不断激励自己参与体育锻炼，形成运动动机；这一行为动机不断增强，使自我体质与技能达到一定的效果；通过展现自我，个体变得更加自信，对体育锻炼更加热爱，从而养成体育锻炼的习惯。（二）活动准备微信建群，体育类APP下载。（三）活动时间每周进行150分钟中等强度的有氧锻炼外，每天学习时还要保证每坐60分钟就主动站起来运动几分钟的习惯。

“阳光体育，健康快乐”主题教育活动（四）活动内容1.培养大学生的运动兴趣，形成运动动机体育运动类APP是网络时代的产物，是体育运动与电子科技融合的新生事物，为体育运动爱好者提供便利。2.满足大学生运动需求，养成良好的体育习惯个体对运动产生兴趣后，会对其参与的运动形成知识、装备以及情感等方面更多的需求。3.展示运动成果，提升自信心运动成果是对自身行为很好的反馈，通过自身的努力，大学生机体的形态以及体能方面会有一定的改善，个体对自身运动成果的满足感也能推动其继续坚持体育锻炼。

谢谢观看北京出版社