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央视《打好乒乓球》解说词

央视《打好乒乓球》解说词（上）

乒乓球视频教学一共50集，本教程系中央电视台五套节目反复

热播的《打好乒乓球》教学节目的网络版，分别以直板和横板两大握

拍法由浅入深，循序渐进地系统讲授乒乓球基本技战术，是一部不可

多得的视频教材，也是学好乒乓球不可缺少的资料！

《打好乒乓球》第01集.rm

１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。２、直、横拍握拍法。

３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球2原地托球及移动中托

球（绕着球台走）3掂球（体会高低轻重在手上的感觉）4台上推

球

４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。

比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月

以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高

自由落体，弹跳高度大约23厘米

５、球性练习(17:08)：抛球1低抛（球放在非持拍手掌心内，手

不要过于蜷着）2高抛（手稍稍向下沈一下，但不低于台面，发力

时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之

上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛

时发力要柔，高抛时发力要猛。

《打好乒乓球》第02集.rm(20:05)

１、球感练习——推、拨、攻。

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(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇

指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球。

(2)反手拨球(21:33):横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样

的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好。

(3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点

力，食指略放松。在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻

球的中上部。

(4)横板正手攻球(23:25):横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来

球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。

２、乒乓小知识：球台标准尺寸:台长2.74米,台宽1.525米,台高

0.76米,网宽1.83米,网高0.1525米。

３、基本步法(25:25):

(1)侧跳步:

向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,

侧跳的时候,步幅要稍大一些。

(2)并步跳(26:15):

并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向

右,还可以向斜前方,斜后方。

(3)碎滑步(27:18):

碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以

向左向右,斜前方,斜后方滑动。

(4)交叉步(29:15):

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央视《打好乒乓球》解说词(上)--第3页

向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后

横跨一步,髋部要随步伐灵活转动。

４、乒乓小知识(30:30)：击球部位与拍面角度。以时钟12-6点

表示：上部12点，中部3点，下部6点。.

５、平击发斜线球(31:40):平击发球是一般上旋,一般速度的发球。

(1)直板正手平击发斜线球:在右手持拍的情况下,正手平击发球时,

左脚稍前,右脚