心态决定命运.pptVIP

*情绪调适四法宣泄法角色互换法自我激励法转移目标法有意识地将注意力转移到别的方面去,如在心情烦闷、焦虑不安时,就去参加各种文体活动,或将心思集中到劳动或学习中去,以使自己从中获得乐趣和满足,排遣心中的忧闷和烦恼。

*心理小试验一个心理学家他让在座的人用30秒的时间先看看屋子里有什么蓝色的东西，然后请大家闭上眼睛，再接着问屋子里有什么颜色是绿色的？什么是黄色的？什么是白色的？结果大家都答不出来。这时候，他让大家把眼睛睁开，问有没有绿色的东西？回答说有。有没有白色的？回答说有。他又问，那你们刚刚想到的是什么颜色？大家一致回答：蓝色。

为什么会这样？因为事先引导他们注意蓝色。所以，他们满脑子只有蓝色。也就是说，人的注意力无法同时看到所有的事物，想到什么时，他的脑子里就充满了什么。*于是就有了这样的结论：既然你把注意力放在了“要的”和“不要的”上，都会有结果。那为何不把注意力放在“要的“上面呢？

人生本来有快乐的、成功的。兴奋的事情，可是一般人情绪不好时，总把注意力集中在那些失败的、带给自己挫折感的不如意的事情上。

情绪控制最重要的是把注意力调整过来，关注人生中好的一面。比如，你可以问自己，今天有什么事情是值得自己高兴的？今天有什么事值得骄傲？今天有什么事值得振奋？今天有什么事值得感恩？问完这些后，试着找到答案。再抑或是对自己说，因为我有一个不错的工作，所以我很骄傲。因为我的父母非常疼爱我，所以我很温暖。因为我今天气色不错，所以我很精神——总之要在脑海中让自己看到一些美好、成功的景象，这样便能够让自己感受到良好的情绪。*学习保持乐观豁达有一种错误叫放大痛苦

有位农妇不小心打破了一个鸡蛋，这本是一件再平常不过的事，但这位农妇却沿这种思路想下去了：一个鸡蛋经孵化后就可变成一只小鸡，小鸡长大后成了母鸡，母鸡又可下很多蛋，蛋又可孵化很多母鸡。最后农妇大叫一声：“天哪！我失去了一个养鸡场。”可以想象农妇将会怎样痛苦下去。

失去一个鸡蛋的痛苦竟放大成失去一个养鸡场的痛苦，在常人看来的确有点荒诞，但生活中这种人大有人在。孩子生病了，焦急的母亲一边守着病儿，一边又焦急地想着孩子的学习肯定耽误了，误了学习肯定影响升学，影响了升学肯定影响就业。如此这般这位母亲会被痛苦煎熬得像热锅上的蚂蚁。放大了痛苦有可能将这个家击倒。上班路上，因车子晚点，有可能要迟到，这也是一件平常的事。但有人却不这样认为：迟到了肯定要招致领导的批评，同时还会影响奖金，从而影响年终考核，还会影响晋升，还会……总之还可引申出无数的“还会”。如此，再坚强的心也会被击垮。*

我们总觉得活得很累，我们总有排泄不完的痛苦，这是为什么？原因很多，但其原因之一肯定是常犯一种错误———放大痛苦。

我们难免失误，但如果我们只着眼眼前的错误，就事论事，不泛化，不扩大，不追究以前，也不浮想未来，这样痛苦就被包裹了，就局限了，痛苦就小多了，人生也就轻松多了。*专栏三:警惕“公平”的陷阱我们在生活中寻求公正。看到不公平,我们会义愤填膺、焦虚,并有受挫感。

事实上,公平并不存在,从来没有存在过,将来也不会有。

世界本来就不是这样构成的。知更鸟吃虫子,这对虫是不公平的。蜘蛛吃苍蝇,对苍蝇来说是不公平的,美洲豹吃土狼、土狼吃猫、猫吃老鼠、老鼠吃虫、小虫吃……。如果世界上每件事都要公平,那么鸟儿不能吃虫,生物一天也活不下去。*

但是，我们之中有太多人惯于把公平列入我们与别人关系必有的一部分。你看:“这不公平。”“我不能做，你也无权去做。”这些都是我们常说的话。我们凡事要求公平，并且用不公平当作不快乐的理由。当你未能见到你所一直要求的公平时，产生负面情绪，要求公平成了有害的行为、错误的情绪死角。

*如何面对“不公平”?不要去想什么是不公平,你可以自己决定你真正要的是什么,然后订下达到目标的方法,不要管世界上别人怎么想、怎么做。很简单,因为人各有志,与其抱怨别人,总不如自己积极地改变自已。你不要两只眼睛盯住别人在做什么。不要老是去跟人家比。有些人工作很少。钱很多。有些人也许能力与你差不多,但因有人提拔而高升。你的配偶和孩子也会继续去做与你不同的事。但如果你把注意力放在自己身上,而不去跟人家比,你就没有机会因为看到不公平而沮丧生气。*值得珍藏的10句话01、每天告诉自己一次，“我真的很不错”。02、获取幸福的不