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体育锻炼对中学生的好处

体育是教育的重要组成部分，体育为什么这么重要?它对中小学生

的全面发展有哪些重要作用呢?下面就跟着店铺一起来看看吧。

体育锻炼对学生的好处

一、体育锻炼对运动系统的影响

经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放

数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质

的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也

就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的化，酶

的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收

缩力量大、速度快、弹性好、耐力强体育锻炼可促进骨质增强，提高

骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和

性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使年骨长径生长

速度加快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生

比不经加锻炼的学生的身高要高6～12厘米，这在许多科学实践中已

得到证实。经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量

和柔韧性，从而加固关节。提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关

节方面的损伤。

二、体育锻炼对心血管系统的影响

循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。

它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把

组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处排

出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心

血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。

三、体育锻炼对呼吸系统的影响

人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的

能源物质。把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。人体在新陈代

谢过程中不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。经常锻炼，促进

呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅

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度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸

廓发育的状况和呼吸器官的机能。呼吸机能的变化，表现在肺活量的

增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。

一般中学生的肺活量是：男生2500～400毫升，女生2000～3000毫

升。经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活

量比一般学生大000毫升左右。

四、体育锻炼对神经系统的影响

体育锻炼对身体的良好作用，也是通过神经系统的影响而实现的。

经常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久

力都会得到提高，灵活性提高了，反应就更快了，从人体活动上看，

表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使学习和

工作都处于最佳状态，并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人在

自然环境接受寒冷和炎热的刺激，从而提高对环境变化的适应能力和

对疾病的抵抗能力体育锻炼。对于改善神经系统的调节机能，对于学

生们学习能力的提高，以及工作效率的提高，都起着积极作用。比如

学生学习累了，到户外活动一会再回来学习，学习效率肯定会提高。

这也是我们安排课间十分钟的原因。

体育锻炼对身体形态和机能的作用

1.体育锻炼对骨骼的影响

体育锻炼，改善了骨的血液循环，加强了骨的新陈代谢，使骨径

增粗，骨质增厚，骨质的排列规则、整齐，骨骼更结实，骨质更坚固，

随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力

就有较大提高。人体之