原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
《饮食术：减糖生活》读书记录
目录
一、内容概览................................................2
1.本书的目的和背景......................................2
2.阅读建议和方法........................................3
二、第一章..................................................4
1.理解糖分对身体的影响..................................5
2.减糖饮食的基本概念....................................6
3.减糖饮食的实践步骤....................................7
三、第二章..................................................8
1.合理搭配食物..........................................9
2.选择低糖或无糖食材...................................10
3.避免糖分高的加工食品.................................11
4.控制糖分摄入量.......................................12
四、第三章.................................................14
1.规律饮食.............................................15
2.控制餐盘比例.........................................15
3.注意饮食节奏.........................................16
4.增加膳食纤维摄入.....................................17
五、第四章.................................................18
1.运动对减糖的重要性...................................20
2.选择适合自己的运动方式...............................20
3.坚持运动与调整饮食相结合.............................21
4.养成良好的生活习惯...................................22
六、第五章.................................................23
1.孕妇和哺乳期妇女减糖饮食.............................24
2.儿童和青少年减糖饮食.................................26
3.老年人减糖饮食.......................................26
4.运动员和健身爱好者减糖饮食...........................28
七、第六章.................................................30
1.对减糖饮食的误解.....................................30
2.减糖饮食中的注意事项.................................31
3.如何正确执行减糖饮食计划.............................32
4.遇到问题时的解决方法.................................33
八、结语...................................................34
一、内容概览
本书主要探讨了如何通过调整饮食习惯来达到健康减糖、塑造理想体型的目的。作者首先从饮食的基本原则出发，详细阐述了糖分对人体的影响及如何正确摄入碳水化合物。书中深入分析了各种营养素的功能以及食物之间的搭配原则，并提供了实用的减糖饮食建议。
在减糖饮食部分，作者详细介绍了如何制作低糖或无糖的美食，包括主食、蔬菜、肉类和饮料等。书中还强调了运动对于减糖的重要性，提供了增加日常活动量、提高代谢率等方面的建议。
本书还涉及了关于健康体型的知
文档评论（0）