压力与情绪管理(改版)课件.pptVIP

平衡之道——压力与情绪管理

?压力的常见形式?如何进行压力管理?情绪管理实务2

?1.财富?2.名利?3.事业?4.婚姻?5.健康

压力下的第三状态活得真累！健康第一状态身心虚弱综合症第三状态第二状态疾病7

?压力的常见形式?如何进行压力管理?情绪管理实务9

压力是什么？

?压力一词在英文中是Stress，在心理学专业文献中又常被译为应激，是指由紧张性刺激或事件引起的，伴随有心理和生理反应的紧张状态。通常，引起压力反应（包括身心两部分）的紧张性刺激或事件多种多样，这一过程也会产生紧张、焦虑、烦躁、恐惧、好激动、发脾气等强烈的情绪体验?压力并非仅仅具有消极、破坏性作用，适当强度的压力反应能调动体内的能量，对生命活动有积极意义，会使人精神振奋，并全力以赴投入到工作与学习中

?Socialisolation(缺乏人际支持)?Thinkingunrealistically(想法不切实际)?Rigidbody(身体紧张)18

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人际压力源(人际关系恶劣、工作场所暴力）来自工作本身的压力源(工作负担、工作太过复杂、工作太过简单、责任过大等等)来自组织的压力源(组织变化、组织缺乏公正、无工作安全感、对员工不利的工作条件等等)

寻找你的压力源?自画像

压力测试收到了一封公司寄来的信，没有署名是哪个部门，只标注了“内详”的字样，你会认为是：Ａ、今天好像不是我的生日，是公司又要举办什么活动了吗？马上打开看看到底又有什么新鲜的东西。Ｂ、心里面没有什么概念，只是觉得挺奇怪的为什么不通过电子邮件或者同事的口头传达呢？先拆开看看再说吧。Ｃ、觉得有点反常，先用手估计一下里面的页数、再对着光线充足的地方先“透视”一下，然后觉得先打个电话给同事好友沟通和询问一下再拆。Ｄ、有些担心，会不会是辞退信之类的信函阿，如果真的是这样，那我该怎么办啊？这样的念头一直存在直到拆开信读到真正的内容。

选Ａ说明对于工作比较满意，对于自己的能力和地位很有信心，平时几乎没有什么工作上的压力。如果可以有未履薄冰而如履的态度来对待工作的话，适当给自己一些压力瞄准更高的目标，那样可以为自己创造更大的发展空间；选Ｂ表示工作上虽然没有感到什么特别的压力，但也没有十分胜任的信心，比较平常。如果能够发现工作中的新的吸引自己的地方，或者能够发挥自己潜能的方面将会对于在工作上的表现更有帮助；选Ｃ表明工作其实已经给了自己一定程度上的压力，有时会让自己感到紧张，某些时候会有自己不是十分胜任的感觉。对于工作本身还是比较在乎的，建议可以通过为自己制定包括培训在内的一系列工作计划，提高自己的价值。选Ｄ可能反映出工作不仅带给自己很多的压力，而且有时可能会成为自己精神上的负担。可以从全面分析自己和工作环境两个方面入手，制定一个目标，对于现在的工作和将来的发展都认真进行规划，才不至于对潜在的变化显得束手无策。记住，成功源于策划。

减肥的故事有一个体重150公斤的小伙子，他求牧师赐予一位美丽的姑娘为妻，牧师答应了，第二天小伙子一开门，就见美丽的姑娘站在眼前，他兴奋地就要上前拥抱，姑娘闪开说：你太胖了，如果你能在两个月内追上我，我就嫁给你。说完姑娘就跑了，小伙子在她后面追呀追，终于在两个月后追上了，这时小伙子的体重下降了30公斤，姑娘答应第二天就嫁到他家。次日小伙子一开门，看到一位奇丑无比的姑娘站在门口，姑娘说要嫁给他，小伙子吓得拔腿就跑，丑姑娘就在后面穷追不舍，两个月以后，丑姑娘终于追上了小伙子，小伙子的体重又下降了30公斤，这时的小伙子变得健壮而帅气，姑娘恢复了原来的美貌，两人结为伴侣。第一个30公斤是靠动力减下去的，第二个30公斤是靠压力减下去的。牧师的目标是让小伙子体重减60公斤问：这个故事说明了什么？

压力的影响?心理反应?生理反应?行为反应26

?心绞痛?消化不良

?易躁易怒?意志力低?精神无法集中…….?行为冲动?反应过度?虎头蛇尾

力的反主动反应(解被动反应(退行为改变:决问题)：缩行为：?业绩下降?委托授权?时间管理?提升自身能力?倾诉?旷工?怠工?离职?事故上升?侵犯他人行为?使用上瘾物质?寻求帮助29

你是A，B，C哪一位？有A、B、C三种型的人，周末同遇到一件事：早上大家正在熟睡，一个不自的人做家具木，噪声非常大。–A型人会火冒三丈，冲出去“主持公道”，大喊大叫，与人争吵，但无于事–B型人在家里，心不，很，但是不或不愿意，比–C型性格的人呢，他候也会不高，也会下去与木的人理，但当与木的人无法通，C型人会穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子菜去了。

–A型人的做法是力的?A型的人是的思方式：“是你我火冒三丈”，把原因完全推到外部了，个使你火冒三丈的人是你自己呀是你人操了你的情，所以你生气