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【教师共享】《投掷》精品教案

投掷是人体最基本的活动能力之一，是田径运动基础项目，又是田径教学的主要教材之一。初中的田径教材包括各种推掷实心球和发展投掷能力的练习，其目的是发展学生的上肢和腰背力量，提高推掷的远度和准确性。同时，也学习田径运动项目中推掷的基本动作技术和方法。

通过各种投掷物的投掷练习，发展投掷能力，发展上下肢的力量和腰背力量，以及全身协调用力等身体素质。初中田径投掷教材包括投掷实心球和其他多种发展投掷能力的练习。各种轻器械的投掷练习和游戏，可以培养学生的兴趣，体验成功，培养自信，获得心理上的愉悦。

一、教材分析

(一）教材内容价值和设计思路

依据《体育与健康课程标准》的精神和七年级学生身体生长发育的特点，本年级投掷的教材主要安排了正面与侧面推掷实心球和发展投掷能力的内容。

1、教材内容价值

投掷项目是表现人体力量的运动，能使人体肌肉发达，力量增强，改善人体神经过程灵活性。通过练习能有效地发展臂部、肩带、躯干和腿部等肌肉力量，发展爆发力，提高投掷能力。同时，通过投掷的教学，能够培养学生遵守纪律的良好习惯和进行安全教育，也有助于培养学生坚毅、果断的意志品质。

2、本年级投掷教材设计思路

本年级投掷教材在教科书中以学习正面与侧面推掷实心球和发展投掷能力练习方法为主。在技术学练方面，以初步了解并能够掌握正面和侧面投（推）掷实心球正确的用力顺序，以及投掷时的快速用力方法，重在发展学生的力量、灵敏等素质和动作的协调性，并重视对发展学生投掷能力和坚毅、果断等意志品质的培养作用。

(二）教材搭配建议

在进行推掷实心球教学时，考虑到学生上肢和腰腹等部位肌肉承担运动负荷比较大，在教学中，要注意适当搭配一些下肢力量的练习。同时，因为投掷的内容相对比较单调，重复性练习比较多，要采取多种教学方式和手段，激发和保持学生进行学练的兴趣和参与的积极性。

二、双手头上前掷实心球

双手头上前掷实心球为国家学生体质健康标准的测试项目，是发展身体各部位肌肉力量的主要练习内容。

(一）教学目标

1、通过教学，使学生正确掌握双手向前掷实心球技术，能够做出正确动作，并说出双手向前投掷实心球的动作方法和基本要领。

2、通过多种力量练习方式发展投掷能力和全身协调用力能力，提高学生的力量素质，增强体质。

3、通过投掷教学，培养学生对投掷动作技术学习的兴趣，提高参与体育锻炼的积极性，培养学生的组织纪律性和坚毅果断的意志品质。

(二）动作方法

1、握球和持球。两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。

握球和持球时应注意，球应握稳，两臂肌肉放松，在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势。两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20～30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆。预摆是为最后用力时提高实心球的出手初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次。当最后一次预摆时，实心球要依次从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、最后用力。最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球出手的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹收缩用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

(三）动作要点

两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。

(四）教材重点和难点

重点：用力顺序和出手速度。

难点：最后用力与合理出手角度的结合。

(五）易犯错误与纠正方法

1、上下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，投掷用力顺序不正确。

纠正方法：明确动作方法及要领，多做徒手模仿练习，发展身体素质和协调能力。

2、出手时机掌握不好，器械出手速度不快，出手角度不理想。

纠正方法：明确动作方法及要领，反复进行练习，加强肌肉感觉；两人一组，体会胸带臂用力的感觉；利用皮筋作为辅助练习。

三、原地侧向推实心球

原地侧向推实心球的动作技术主要是由原地侧向推铅球转变而来，属于非周期性运动，是由一系列不同的单一动作组合起来的连续动作。由于先后动作没有重复，而且是每个动作依次完成，就形成了动作结构上相对独立、复杂、连贯和稳定性的特点。

(一）教学目标

1、通过教学，使学生正确掌握原地侧向推实心球技术，能够做出正确动作，并说出原地侧向推实心球的动作方法和基本要领。

2、通过多种力量练习发展协调用力能力，提高学生的力量素质，增强体质。

3、