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力量运

第四章：力量运提要：正确力量有关念和内容，如：肌肉力量的分肌肉收形式的分力量的分肌力下降的原因

第一：肌肉力量运述肌肉力量人体的重要性？更高更快更

一、肌肉力量的作用①呼吸肌有足的力量，才能持呼吸，保存生命。②骨骼肌有必要力量，才能克服重力。③肌肉力量达到一定程度，才能克服外界阻力。④肌肉力量耐力是人体必要素······

1、肌肉力量是人体活动的动力。2、物体运动的三种形式：转动、滚动、滑动。3、人体各环节的运动形式为转动(不论是由于神经支配失常，还是肌肉本身萎缩，失去了肌肉收缩的能力，即使关节和骨骼正常，肢体的动作也无法自主完成，三者缺一不可。)

此外，肌力大小是各身体素（速度、耐力、灵敏、、平衡）的基灵敏平衡速度耐力力量

肌肉力量与运速度:?肌肉力量增加可以提高运速度。握推力量不同的人在不同负荷下的运动时间

肌肉达,瘦体重百分比大，基代水平高，可减少体重的增加；肌肉达，骨骼的拉刺激作用加大，可防骨疏；肌肉活提高葡萄糖的利用，可防Ⅱ型糖尿病。

二、肌肉力量的分（一）：最大力量/力量是指肌肉一次收缩可产生的最大“力”，或只能重复一次可举起的最大重量。（二）：爆力/快速力量是指在特定时间内，通过一定关节活动幅度发力的能力，或是以最快的速度发挥肌肉力量的能力。

等收等长收缩概念：当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉积极收缩但长度不变。（静力收缩）如体操中的“十字支撑”“直角支撑”和武术中的站桩

自由泳

肌肉三种收形式的比—————————————————————————————————工作形式肌肉度化力的化—————————————————————————————————外力与肌在运中肌肉外能量供率的功能所作的功短小于肌力加速正增加拉收拉大于肌力减速等于肌力固定减少等收不未小于短—————————————————————————————————

（四）开链运动（OKC）与闭链运动(CKC)区别：

四、肌力大小的决定因素及肌力定果的影响因素?（一）肌力大小的决定因素?1、肌肉的生理横断面?2、肌的型?3、肌肉收的神支配?4、肌肉的粘滞性?5、肌肉收初度6、肌肉收的型影响肌力定7、肌肉收的速度8、肌肉力的关角度

（二）提高肌力的生理机制1、提高肌肉生理横断面2、改善神系肌肉收的支3、提高肌肉内代物量及氧的利用率运

肌肉力量的定1.定肌肉力量的2.肌肉力量的定方法

1.定肌肉力量的意A.确定技力量素的目B.制运方C.定果D.建立健康档案、病例，以便追踪察

1.C.定果?制定运方前定的果成原料，段重复果与比，可以看到的果也可以从中足之作方的

2.肌肉力量的定方法A.力B.易定方法C.肢体度D.肌肉硬度F.手法肌力G.感器力装置H.等速力系I.肌力定的注意事

2.A.力?使用的肌肉力量器有握力器和臂力器两种：握力定的是前臂及手部屈肌力量；背力定的是腰背肌力量。

2.C.肢体度?肌肉力量大小一起生理横断面呈正比，故在四肢某些部位可以用肢体度来接表示肌肉力量的大小。

2.F.手法肌力?手法肌力mmt）是目前在康复中最常用的肌力方法，mmt方法，不用任何器械，但有足的技及包括mmt的基本法；定准；方法；注意事及用和价等等。

2.G.感器力装置?利用感器装置定肌力，用感器装置一般是定肌肉静力性力量肌等收的力量，不必考肌肉收的速度，但要的关角度一定要固定，否比例的改肌肉初度改都会影响果。

2.H.等速力系?等速定系是公的力器，它可以精确定身体主要大肌肉群，在from内，肌肉以不同收方式，不同于运速度工作，不同关角度瞬的最大力量。

2.I.肌力定的注意事1.肌肉收的方式必相同，2.力性收的运速度必相同，3.定关角度必相同，4.老年人定肌肉力量，以次大的。

欣！