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大脑健康课件

•大脑健康的基本知识

•大脑健康的促进方法

•大脑疾病的预防与控制

•大脑健康的生活习惯

•大脑健康的科学研究

01

大脑健康的基本知识

大脑的结构和功能

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大脑由左右两个半球组

大脑皮质负责高级认知

成，每个半球包含大脑脑干负责基本生命功能，小脑负责平衡和协调运

功能，如思考、决策、

皮质、脑干、小脑等部如呼吸、心跳等。动。

语言等。

分。

大脑健康的重要性

大脑是人体最重要的器官之一，大脑健康对于人的认知能力、心维护大脑健康有助于提高人的生

控制着人的思维、行为、情感等理健康和身体健康都有重要影响。活质量和工作效率。

各个方面。

大脑健康的评估方法

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神经心理测试脑电图核磁共振成像血液检测

通过一系列标准化测试评估大记录大脑电活动的变化，反映无创检测大脑结构和功能的方检测与大脑健康相关的生物标

脑功能。大脑功能状态。法。志物。

02

大脑健康的促进方法

健康饮食

总结词

均衡饮食对大脑健康至关重要，应摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维

生素和矿物质。

详细描述

选择新鲜、多样化的食物，增加蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品的摄入，减

少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。同时，注意控制总热量摄入，保持适中的

体重。

适量运动

总结词

定期进行适量的体育锻炼可以促进大

脑健康，提高认知功能和心理健康。

详细描述

根据个人情况选择适合的运动方式，

如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。每周

进行至少150分钟的中等强度有氧运

动，或75分钟的高强度有氧运动。

良好的睡眠

总结词

良好的睡眠对大脑健康至关重要，有助于记忆巩固和情绪调

节。

详细描述

保持规律的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。创造一个安静、

舒适的睡眠环境，避免使用电子设备，保持适当的睡眠温度

和湿度。

减少压力

总结词