儿童青少年体能训练课程指南 .pdf

ICS08.180

CCSA18

CSSS

团体标准

T/CSSS2023—XXXX

儿童青少年体能训练课程指南

Guidelinesforphysicalfitnesstrainingcoursesofchildrenandadolescents

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XXXX-XX-XX发布XXXX-XX-XX实施

中国体育科学学会发布

T/CSSS2023—XXXX

儿童青少年体能训练课程指南

1范围

本文件给出了儿童青少年体能训练的总体目标、课程设置、教学器材、教学方法、测评要求。

本文件适用于6-15岁的儿童青少年体能训练课程培训，16-18岁的儿童青少年体能训练课程培训可

参考使用。

2规范性引用文件

本文件没有规范性引用文件。

3术语和定义

下列术语和定义适用于本文件。

体能physicalfitness

体适能physicalfitness

儿童青少年身体形态、生理机能、动作模式、运动素质和环境适应性的综合能力。

体能训练师physicalfitnesstrainer

为提高儿童青少年身体的适应能力，运用科学、有效的体能训练方法，指导儿童青少年进行体能训

练的人。

运动素质athleticquality

人体运动过程中，在身体形态结构基础上，各器官、系统的机能在神经系统的支配下所表现出来的

各种基本运动能力。

注：包括协调、灵敏、柔韧、速度、力量、耐力等素质。

协调素质coordinatequality

人体运动过程中，机体不同系统、不同部位、不同器官协同配合完成技术动作的能力。

注1：由反应能力、空间定向能力、本体感知能力、节奏能力、平衡能力、与动作认知有关的认知能力等多种要素所

构成。

注2：运动协调能力是综合的神经机能能力，是形成运动技术的重要基础。

灵敏素质sensitivequality

人体迅速、准确、协调、灵活地实施动作的反应能力。

柔韧素质flexibilityquality

人体关节灵活度和肌肉韧带等软组织的弹性和伸展能力。

速度素质speedquality

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人体在神经系统和肌肉组织运动过程中快速完成动作的能力。

力量素质strengthquality

人体肌肉工作时克服阻力和对抗负荷的能力。

耐力素质endurancequality

人体在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。

平衡素质balancequality

人体平衡系统抵抗破坏平衡的外力，以控制身体处于稳定状态的能力。

热身warmup

准备活动warmup

在激烈运动之前进行的运动负荷较低的促进血液循环、提高身体温度、增加关节灵活度、降低运动

风险的活动。

放松活动relaxationactivities

整理运动finishingmovement

通过呼吸和舒展的肢体拉伸动作来平复心率、调整呼吸、放松神经和肌肉、降低体温的活动。

4总体目标

通过体能培训提高身体状态和运动能力，形成良好的身体锻炼习惯，增强体质、