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团体心理辅导课教案设计
【课题】
《缓解压力,放松心情》
【辅导理念】
随着高考脚步临近,高三学生心理压力很大,为更有效地指导高三学生在最后冲
刺阶段能有一个良好的考前心理和积极的备考状态,缓解高三学生考前的心理压
力,开展缓解压力,放松心情的班级团体心理辅导课程。
【辅导目标】
1.正确对待高考前的心理压力,让学生以良好积极的心态备战高考。
2.让学生心身得到放松,凝聚心力,培养建立良好人际关系,收获美好的
同学情谊。
【活动准备】
1.做好课前动员,鼓励学生积极参加,
2.活动场地布置,将多余桌椅移出教室。
3.准备白纸数张,气球,中性笔等。
【活动设计】
活动环节活动过程设计意图
组建小组
1.男女生各按1和2报数,男女搭配将全班分成6组,每组6人。
2.按组型坐好。
打破男女界限,促进异性之间的交流、接触,以此活跃气氛,使得活动顺利开展。
活动一:你拍拍,我拍拍
活动操作:
1、请大家肩并肩围成圈站立;
2、请大家向右转,成前后站立围成圈;
3、根据指令,请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀,可以向前围成
圈走动,边走边敲边唱:“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐……”;
4、走动两圈以后可以问大家感觉如何?然后再请大家向后转,继续为前面的成
员敲背、捶肩、捏肩膀。
活跃课堂气氛,打开学生沉闷的心情,有助引出主题。
活动二:幸福清单
操作:根据自己的体验,以其所能列出所有有助于自己放松的活动,并选出三
个效果最好的方法制订一份幸福清单,设定并公布自己想要从事的放松和减轻压
力活动的清单,特别是那些方便在平时参与进行的活动。注意事项:活动过程
中,带领者最好加入队伍中和大家一起游戏。
交流分享:
1、平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应?你通常使用哪些方法
对抗压力,效果如何?
2、你如何实施你的幸福清单?
3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已?
1、认识压力的代价和舒缓压力的益处;
2、认识和学习应对压力的基本方法。
活动三:吹扎气球操作:介绍下压力源的种类,每位同学可以得到3个气球,
分别想出自己认为的压力源,把压力吹入气球,并在气球上写上压力源名称。探
索自我概念,认识压力源,后把气球扎破。
交流分享:
1、开展上述活动的每个程序中有什么感想?
2、交流过程中看到、听到了什么?有何体验?
3、为什么会选择写这些压力源,是否反映了你此时的心理状态?
探索自己的压力来源,通过活动。压力得到宣泄
活动四:兔子舞
1、事先分组,每组10—15人,人不宜过多。
2、让小组成员站成一列纵队,要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。
3、主持人站在一边为他们发号施令:如左脚跳两下,右脚跳两下,双腿合并向
前跳一下,向后跳一下,再连续向前跳两下……全体成员听从统一口令,全神
贯注的作出统一动作。
4、伴随着音乐,全体成员共同跳兔子舞,体验放松操放松的感觉。
准备:快节奏音乐和音响设备。
1、帮助学员舒缓压力;
2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄,释放压力。
活动五:音乐冥想放松训练
操作:
1、选择一首轻松而舒缓的音乐,配以想象意境的指导语。
2、选择一个舒服的姿势,坐在一,将椅子上四肢伸展放平,使有舒服的感觉;
3、随着音乐和指导语的播放,呼吸保持深慢而均匀;
4、意念随着指导语的播放,同时伴随着想象的意境,在想象的同时,感觉到有
股暖流在身体内运动
1、通过活动,学会调节紧张情绪,体验放松的效果;
2、掌握自我放松的要领和技巧。
活动六:大团圆
操作:
1、带领者请大家站立,围成圆圈,将两手搭在两侧成员的肩上,聚拢静默30
秒。通过身体的接触带来温暖和力量,使成员在结束前更实在地肯定团体的团结,
体验在一起的感受,获得支持与信心;
2、轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲《隐形的翅膀》,并随着歌曲旋律,自由摇摆。
从儿童歌曲到乡村歌曲,尽量找大家会的,全部投入,一首接一首。使全体成员
在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体,走向生活,留下一个永远的、
美好的、极有象征性的、难忘的记忆。
1、选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的活动,努力为成员留下深刻的印
象。
2、结束团体,使成员充满信心的迎接明天。
小结:感悟升华
让学生齐唱《隐形的翅膀》
每一次都在徘徊孤单中坚强
每一次就算很受伤也不闪泪光
我知道我一直有双隐形的翅膀
带我飞飞过绝望
不去想他们拥有美丽的太阳
我看见每天的夕阳也会有
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