体育对身心健康的影响.pdfVIP

体育对身心健康的影响--第1页

体育对身心健康的影响

第一篇：体育对身心健康的影响

体育运动对促进身心健康的影响

大学时代，我们正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，

健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。同时，在

现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高

度，对健康的熟悉也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形

式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本

质熟悉。

“机体功能活动正常“就是健康。尽管这一健康概念较客观地反

映了健康在生理学方面的本质，但是它忽视了人的社会属性，未能涉

及人的心理状态，因此，这是不全面的。较确切的健康观念应是世界

卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应

三者紧密统一在一起的三位一体的健康观念。

在健康的三要素中，身体生理健康是基础，心理健康是身心健康

的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。良好的心理健康和体

育锻炼密不可分，体育锻炼可以培养顽强的意志品质，调节心理平衡，

降低紧张的心理。社会适应能力则是对健康概念的科学延伸，体现了

时代发展对人的进一步要求。它是指个体与他人及社会环境相互作用，

具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。

一.体育锻炼对身体生理健康的影响

人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、

排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。体育锻炼是由人体

各器官系统协调配合所完成，同时，体育锻炼又对各器官系统产生良

好影响。

1.体育锻炼与消化系统

消化系统是由消化管与消化腺组成。消化系统可把食物转化为身

体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生

命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。经常参加体育锻炼，对消化

体育对身心健康的影响--第1页

体育对身心健康的影响--第2页

系统的机能有良好影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌加多，

因而使消化和吸收的能力提高；也能增加人体对食物的欲望和需要量，

有利于增强体质。

2.体育锻炼与神经系统

神经系统包括中枢神经系统和四周神经系统。中枢神经系统是指

挥整个机体活动的“司令部”。人体的一切活动，其本质都是神经系

统的反射活动，都是经过感知、分析、判定、作出反应这个过程来完

成的。经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使之

思维灵敏，调控身体运动更准确协调；还能有效地消除脑细胞的疲惫，

提高学习和工作效率。

3.体育锻炼与运动系统

运动系统又称骨骼肌肉系统，是由骨骼、关节和肌肉构成。经常

参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育。使骨密质增厚，骨变粗，骨面

肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列根据张力和压力更加整洁有规律，

这是由于骨的新陈代谢加强，骨的血液循环得到改善，从而在形态结

构上产生良好变化的结果。经常参加科学的体育锻炼，可使人体关节

的机能得到提高。关节面

骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力；关节面软骨增厚，既

加大了关节的稳固性，又提高了关节的运动缓冲能力；关节囊增厚，

加固关节；关节囊内层的滑膜层分泌滑液功能提高，减少软骨之间摩

擦；关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生良好变化，避免关节面

过大的撞击和摩擦；关节四周肌腱和韧带增粗，加强了关节的稳固性，

提高了运动能力。经常参加锻炼可使肌肉体积明显增大，肌肉的工作

能力大大提高，肌肉灵活协调、反应迅速、准确有力、耐久高效。还

可以消除多余脂