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力量素质的练习方法（教案）体育五年级上册

主备人

备课成员

课程基本信息

1.课程名称：体育五年级上册——力量素质的练习方法

2.教学年级和班级：五年级二班

3.授课时间：2022年10月10日

4.教学时数：1课时（45分钟）

核心素养目标

1.知识与技能：通过本节课的学习，学生能够掌握力量素质的基本练习方法，提高身体力量水平。

2.过程与方法：通过小组合作、讨论交流等方式，培养学生的团队协作能力和问题解决能力。

3.情感态度与价值观：通过体育活动，培养学生的积极参与精神，增强自信心和自律意识，培养良好的运动习惯。

学习者分析

1.学生已经掌握了哪些相关知识：五年级的学生已经学习了基本的体育知识和一些简单的力量训练方法，如跳绳、俯卧撑等，对体育课程有一定的了解和兴趣。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：学生们对新奇的体育活动感兴趣，学习能力较强，喜欢通过实际操作来学习。部分学生喜欢团队合作，而个别学生更倾向于独立完成任务。

3.学生可能遇到的困难和挑战：在力量素质的练习中，部分学生可能由于自身体重或体能水平较低，遇到困难。此外，学生可能对一些复杂的动作技巧掌握较慢，需要老师的耐心指导和团队的支持。

学具准备

多媒体

课型

新授课

教法学法

讲授法

课时

第一课时

步骤

师生互动设计

二次备课

教学资源

1.软硬件资源：篮球场、跳绳、俯卧撑支架、哑铃、音响设备

2.课程平台：校园体育课程管理系统

3.信息化资源：教学课件、视频教程、在线测试系统

4.教学手段：小组讨论、示范教学、实时反馈、互动游戏

教学过程设计

1.导入环节（5分钟）

情境创设：播放一段篮球比赛精彩片段，引导学生关注运动员在比赛中的力量表现。

问题提出：请大家思考，运动员在比赛中是如何展示力量素质的？他们是如何进行力量训练的？

学生回答：运动员在比赛中展示力量素质的方式有跳跃、投篮、突破等。他们进行力量训练的方法有举重、俯卧撑、深蹲等。

2.讲授新课（10分钟）

教学目标：让学生掌握力量素质的基本练习方法，提高身体力量水平。

教学重点：跳绳、俯卧撑、深蹲等力量练习方法。

讲解内容：分别讲解跳绳、俯卧撑、深蹲的练习方法及其作用。

学生跟随老师一起进行示范动作，确保理解并掌握练习方法。

3.巩固练习（15分钟）

练习1：跳绳练习，要求每组学生在规定时间内完成最多次数的跳绳。

练习2：俯卧撑练习，要求每组学生在规定时间内完成最多次数的俯卧撑。

练习3：深蹲练习，要求每组学生在规定时间内完成最多次数的深蹲。

学生分小组进行练习，老师巡回指导，及时纠正动作不规范的地方。

4.课堂提问（5分钟）

提问1：请大家分享一下自己在练习过程中遇到的困难和挑战。

提问2：大家认为如何才能更好地提高自己的力量素质？

学生回答：在练习过程中，有些同学可能遇到了动作不规范、力量不足等问题。要更好地提高自己的力量素质，可以通过多练习、保持良好的饮食习惯、休息充足等方式。

5.总结与反思（5分钟）

老师对本节课的学习内容进行总结，强调跳绳、俯卧撑、深蹲等练习方法的重要性。

学生反思自己在课堂上的表现，提出改进措施。

布置作业：要求学生课后继续练习跳绳、俯卧撑、深蹲等力量练习，每周至少进行三次，为期四周。

教学创新：在本节课中，我们采用了分组练习、课堂提问等方式，增强了师生互动，提高了学生的参与度。同时，通过实际操作和实践，让学生更好地掌握了力量素质的练习方法。

教学双边互动：在教学过程中，老师与学生进行了充分的互动，引导学生思考、讨论，激发了学生的学习兴趣和求知欲。同时，老师及时纠正学生的动作错误，确保学生能够正确地掌握练习方法。

教学效果：通过本节课的学习，学生基本掌握了力量素质的练习方法，提高了身体力量水平。课堂提问和小组讨论环节，学生积极参与，表现出良好的团队协作能力和问题解决能力。

知识点梳理

六、知识点梳理

1.力量素质的定义与重要性

-力量素质是指人体肌肉在抗阻条件下进行工作的能力。

-力量素质对于日常活动、体育锻炼和运动表现均具有重要意义。

2.影响力量素质的因素

-遗传因素

-性别和年龄

-营养状况

-训练水平

-恢复与休息

3.力量训练的原则

-超负荷原则：训练时施加的阻力应略大于肌肉的最大承受能力。

-渐增性原则：随着力量的提高，逐渐增加训练负荷。

-针对性原则：根据不同运动项目选择相应的力量训练方法。

-全面性原则：全面发展肌肉群力量，避免肌肉失衡。

4.常见力量训练方法

-自由重量训练：使用哑铃、杠铃等自由重量进行训练。

-机械训练：使用健身器械进行训练。

-功能性训练：模拟日常生活或特定运动的动作进行训练。

-体重训练：利用自身体重进行训练，如俯卧撑、深蹲等。