原创力文档- 1、本文档共9页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
中老年常见疾病的预防防--第1页
精品文档
中老年常见疾病的预防防
一、预防原则
中老年病要以预防为主，应把预防放在首位。要根据中
老年的生理和心理特点，循序渐进、持之以恒，须进行全面
综合的防治，力争使中老年人不得急性病，不诱发慢性病急
性发作。为此，预防中老年疾病应遵循以下原则。
1、保持适度的运动
运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强肌力，活
动关节。长期坚持适量的运动，能促进身心健康，增强抗病
能力：如散步、慢跑、体操、太极拳、跳舞、气功等…都是
不错的运动方式。但要注意量力而行，讲究科学性，并持之
以恒：如有冠心病、血管硬化、高脂血症的中老年人，不可
做跑步等剧烈运动，以免引起心、脑血管病的发作。
2、保持良好的精神状态
中老年要性格开朗，情绪乐观稳定。不要对未实现的愿
望耿耿于怀，感到失落、不平、孤独，要保持心情愉快，学
会超脱自己。
3、生活规律
生活规律是长寿老人共同的特点，起居规律符合生物钟
原理，使神经调节正常，不易生病。生活中有爱好，如看书、
写字、绘画、养花、养鸟等…养成规律性的、周期性的生活
活动，可以保持身心健康，预防疾病的发生。
.
中老年常见疾病的预防防--第1页
中老年常见疾病的预防防--第2页
精品文档
4、合理用脑
中老年人的健康首先表现在反应灵敏、思维敏捷上。大
脑也与其他身体组织一样，越用越灵活，也更健康。所以要
常使用、锻炼大脑，如看书、学习、看报、对弈等不仅有利
于保持智力，而且精神生活也很充实。
5、合理营养，控制体重
中老年人膳食要保证有足够的蛋白质和维生素、矿物质
和纤维素以补充身体营养需求，提高机体免疫功能。防止营
养过剩而使体重增加引发肥胖症、脂肪肝等“富贵病”。
6、定期体检
中老年人须每年全面体格检查一次，及早发现危及生命
的主要疾病，及时进行治疗。
7、可采用得当的保健方法。
二、冠心病
冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病，主要的临床表现
为心绞痛和心肌梗死。因此，预防冠心病的关键是预防心绞
痛的发作。
1、应积极预防心绞痛发作的危险因素，科学安排饮食，摄
入低热量、低脂、低盐饮食、戒烟、戒酒、合理安排运
动锻炼、坚持每天户外运动、运动方式以散步、慢跑等
有氧运动为主，开始运动时间为15—20分钟，以后逐
渐增加，但切忌运动超过身体的承受能力，控制体重增
.
中老年常见疾病的预防防--第2页
中老年常见疾病的预防防--第3页
精品文档
加，积极预防高血压及糖尿病等并发症。
2、已发生过心绞痛的患者，应注意找出导致心绞痛的诱因，
并尽量避免接触诱因。急救用药硝酸甘油应置于随时能
取到的显著的地方，并存放在棕色瓶内避光保存。
3、学会识别真假心绞痛的方法，尤其记住不典型心绞痛表
现：如上腹部疼痛、咽喉部疼痛或心前区不典型的闷
疼。
4、学会当心绞痛发作时须立
文档评论（0）