太极拳教案完整版本.docVIP

上外附中《体育与健身》课教案

班级：

人数：

周次：

课次：

执教：

教学内容

简化太极拳第一势——起势

教学目标

课的流程

时间分配

学练内容

次数

时间

教与学法

开始

部

分

2’

体育委员整队，清点人数，并向教师报告。

师生问好，宣布本课的教学内容和目标以及注意事项。

安排好见习生布置地场器材工作。

××××××××××

××××××××××

××××××××××

××××××××××

○

要求：队列整齐，精神饱滿，见习生必须随堂听课。

准

备

部

分

5’

慢跑

徒手操6节

200米～400米

要示：慢跑时注意调整呼吸

要求：注意力集中，动作有力、协调。

基

本

30’

简化太极拳第一势——起势1、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。

要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步)。

部

分

2．两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。

3．上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。

要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。

结

束

部

分

3’

集合放松

本课小结

收集器材

师生道别

教法：教师边讲解边示范，学生