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陈氏太极拳26式口诀
导语：中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派都有其独
到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。以下是小编整理陈氏太极拳
26式口诀的资料，欢迎阅读参考。
?一、听
?“听在太极拳技击中称为听劲，是双方在肌肤接触时，利用肌肤
的敏感性来感受彼此用力的大小、方向、快慢、软硬的技巧。先知道了
对方力的方向，再结合自己功力来引化对方，使对方失去平衡，达到制
服对方的目的。听劲是通过长期太极拳练习，身上有了气感后，能够全
身放松、不丢不顶、头脑清醒、灵活敏捷，再从推手实践中体会，才可
以准确地通过听劲掌握对方的来龙去脉。切记，如果对方的劲力过大自
己根本无法招架时，决不可硬力去顶，应检讨是自己内力足不足、身法
灵不灵活，功力是否够，能退则退，否则硬顶永远不会进步。
?二、松
?“松是练习太极拳所要求的最高标准。不管是练套路推手还是为
了健身防身，接触太极拳首先就要放松，全身上下、处处节节都要放
松。“松何等重要!讲起来很容易，做起来就很难，真正收到效果更难。
?练太极拳要求身体放松、思想放松、精神也放松。思想放松，要
求心无杂念、专心致志;神精安逸、空灵一片。我们在练套路的时候，
通过招势的前进、后退、左运、右转、前推、后捋，一步一步由浅入
深、反复练习、直至套路熟练、节节松沉。此时千回万转始有松沉圆活
之效果。
?怎样掌握“松的尺度呢?松不下来就会僵，就会顶。超过松的原则
就会软，就会丢。拳论讲：太极拳或收或放，忽驰忽张，不丢不顶、圆
转自如。什么是不丢不顶?放松就是不丢不顶。怎样才能掌握不丢不顶
呢?这就必须通过长期的练功、盘架子。等到套路熟练架子定型，准确
而不走样。自己能体会到节节松而舒展、内气足而不滞时，再进一步以
推手实践，双方肌肤接触，越是松而柔活肌肤的听劲就准，就越练越有
趣味。所以不丢不顶，取之于中，就是“松。功夫越深，效果越显，放
松的尺度就掌握得越准确。
?三、随
?“随为跟随、相随之意。太极拳套路的练习中要求内外合一，上
下相随。推手不但身体上下相随，内外一致，最重要应随对方之意，听
对方之劲，随对方进、退、转、捋、按等缠绕方向来体会双方肌肤接触
时的那种听劲，不与对方僵持拼力，应顺水推舟，决不背道而驰。陈家
拳论讲：“上欲动而下之随之，下欲动而上之领之，上下动而中部应
之，中部动而上下合之。也就是你引我随，你走我跟，你进我化，你刚
我柔，互相关连，上下相应，一气贯通。松、听、转、掤劲一定体现在
“随中。经过长期练习后就会在实践中不假思索、不犯疑意，自然而然
通达于圆贯之境界。
?四、沾
?沾可称之为“沾劲。沾劲是太极拳的上乘功夫最高级境界。沾住
对方后，他想走走不开了，想离离不开，什么样的武功技术都化为乌有
施展不出。这种神奇的上乘功夫如今已不能见到了，顾留馨老师讲过：
“太极拳真正练上乘功夫太吃苦了，练出上乘功夫在当今社会是不可
能。
?如今我们在太极拳推手过程中，双方肌肤拉触时也要有“沾之意
识。随着掤、捋、挤、按的运用，进退圆活而互不离开，实际上就起到
了“沾的作用。如果长期将沾和连在一起练习，就不怕对方所用的掤、
捋、挤、按、採、挒、肘、靠。因为你能随着对方，能沾能连，‘听’
到了对方动作的方向、路线、角度。
?五、化
?“化就是“化劲。化劲是太极拳高级的攻防技术。是后发制人、来
劲有化、化中有攻。拳论讲：“以千钧之力而破万钧。就是以弱胜强，
以小胜大的太极拳技巧。这种“化的技巧的运用成功，并非一件容易的
事，必须通过双方长期的推手、走化、千回万转的练习。首先要化去自
身的傲气、滞气、硬气，再练到自己体内产生内气，能沉气、运气。使
内气形成球体，并运于四稍，回旋于丹田，再降于涌泉。内气充足，再
推手实战练习，不管对方用什么的招势，抓、拿、摔、打、推、按、
靠、肘等都能化解。
?一、听
?“听在太极拳技击中称为听劲，是双方在肌肤接触时，利用肌肤
的敏感性来感受彼此用力的大小、方向、快慢、软硬的技巧。先知道了
对方力的方向，再结合自己功力来引化对方，使对方失去平衡，达到制
服对方的目的。听劲是通过长期太极拳练习，身上有了气感后，能够全
身放松、不丢不顶、头脑清醒、灵活敏捷，再从推手实践中体会，才可
以准确地通过听劲掌握对方的来龙去脉。切记，如果对方的劲力过大自
己根本无法招架时，决不可硬力去顶，应检讨是自己内力足不足、身法
灵不灵活，功力是否够，能退则退，否则硬顶永远不会进步。
?二、松
?“松是练习太极拳所要求的最高标准。不管是练套路推手还是为
了健身防身，接触太极拳首先就要放松，全身上下、处处节节都要放
松。“松何等重要!讲起来很容易，做起来就很难，真正收到效果更难。
?练太极拳要求身体放松、思想放
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