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情绪与心理健康教案7篇

情绪与心理健康教案篇1

一、设计背景：

考试对于中学生来说，是学习生活中不行缺少的事。虽然如此，由于考试是检验学生的学习效果、知识认得水平等的紧要途径，有些考试甚至会影响学生将来的前途，因此，全部考试都会给学生带来肯定的心理压力，产生不同程度的紧张、畏惧和焦虑，也就是考试焦虑。在考试过程中，中等程度的焦虑水平是可以供给临场发挥的最佳情绪状态。以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚至能超水平发挥;而心理经受较弱、对考试压力的感受和反应过分猛烈，就会产生严重的紧张和焦虑情绪，这种高强度的焦虑水平不仅对考试没有任何帮忙，反而会起相反作用。甚至原来会做的试题，心理一紧张，也会做错了。通过本课学习，使学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑产生的.原因与实在表现，以及如何克服考试焦虑，树立自信心，使本身的身心得到健康发展

二、教学目标

1、了解考试焦虑对人的生理、生活、学习工作的危害;

2、学会本身调整本身，以恰当的紧张程度对待每一次考试。

三、教学重点：

学会克服考试焦虑的几种方法

四、教学难点：

运用克服考试焦虑的方法，提高自信心

五、教学方式：

1、叙述与讨论

2、角色饰演

教学过程：

(一)创设情景，导入新课

1、案例(投影画外音)凌是某中学中学学生。上课或做作业时，会无缘无故地东张西望，罹难题会焦虑甚至手心出汗。该生进校后，测验考试紧张，尤其是初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血四个+。凌学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时失去了学习的信心，产生弃考的念头。

(让学生讨论，现身说法。)

4、小结：引出考试焦虑的概念

(二)考试焦虑的危害性

1、分散和阻断一个人注意的过程。

心理学的研究表明考试焦虑能够分散和阻断注意的过程，使我们不是把注意力集中到试题上，而是分散在各种各样的挂念、忧虑或多余的动作上、阻断注意的过程，影响考试的正常发挥。考试焦虑还会干扰回忆的过程，大脑记忆库中的信息检索和提取发生混乱，会造成错答、漏答、或不知如何应答的现象，严重影响考试成绩。另外，考试焦虑还可以影响我们正常的思维过程，使我们的思维活动陷于停滞状态。在焦虑状态下，我们的分析、综合、抽象、概括等实在思维本领无法正常发挥，从而导致考试失败。

2、考试焦虑对身体健康有不同程度的影响

如考试焦虑倘若连续时间较长，可以导致大脑神经活动的兴奋与抑制功能的失调，形成多种类型的神经症;考试焦虑使交感神经系统处于兴奋状态，有可能造成心血管功能的紊乱，显现心律不齐、高血压、冠心病等心血管疾病;考试焦虑还可以使胃肠蠕动减慢，胃液分泌减少，长此以往，会导致胃炎、胃胃馈疡(如上例)，等消化系统疾病;考试焦虑还可能诱发支气管哮喘等心因性呼吸系统疾病;另外，考试焦虑的紧张状态使甲状腺素分泌系统增添。可能会引发神经兴奋性增高等内分泌系统疾病。由此可见，考试焦虑对我们的生理和心理都有很大的危害。那么如何克服考试焦虑，加强自信心呢？

1、应当以乐观自动的态度迎接考试、客观对待考试分数。

认得到考试以及考试分数是对本身所学知识掌握是否坚固和全面、敏捷运用知识的本领强弱的一种检验方式。因此，需要依据本身的实际情况，乐观自动地复习，争取通过本身的努力考出本身的实际水平。相反，倘若还没考，就开始忧心忡忡，总怕本身考不好，消极被动，甚至对考试产生抵触情绪。以这种心态准备考试，往往会事倍功半，以这种情绪参与考试，是注定会失败的。

2、树立必胜的信心。

面对考试，尤其像中考这样的紧要考试，经常会产生很大的思想压力，甚至寝食难安、心烦意乱。此时，树立必胜的信心就变得特别紧要，这是迎接任何考试的最佳状态。为了获得充足的自信，在临考前就要给本身订立一个切实可行的复习计划，然后对考试内容进行全面、系统的复习。由于，对考试的信心是根植于对考试内容充足准备的基础这上的。否则，伧促上阵、穷于应付不仅注定得不到好成绩，而且还会使本身在临考时乱了阵脚、焦躁、焦虑，使原来已经掌握了的知识，也无法正常发挥出来。另外，在充足复习的基础上，可以适当运用自我心理暗示的方法，使本身树立考试心胜的信心。

3、在考试期间要做好心理和生理准备。

首先，要科学、合理地布置本身的时间，订立详尽的复习计划，并依照计划，乐观、全面地开展复习。复习时应当对应考科目面面俱到，避开存在侥幸心理。另外，还要依据本身的实际情况，适当调整本身的考前心态，既要克服过分畏惧、焦虑，自我评价过低，又要避开期望过高，自大自得，这些都会影响到考试成绩，只要依照计划有条不紊地进行复习，保持良好的考前心态，就可以有效地避开临考前紧张、焦虑的心理状态。

4、考试期间保持规律的生活节奏

合理布置本身的生活;注意合理的饮食和充分的营养;还要保证充分的睡眠。除此之