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关于健身气功普及功法改编动作和音乐

(比赛版)的几点说明

健身气功比赛自2006年开展以来,得到了健康快速的发展,为搭建交流展

示的平台,满足多元化的健身需求,构建和谐社会发挥着积极作用。为了进一步

规范健身气功竞赛活动,减少比赛时间,提高裁判员的评判效率,提升比赛整体

质量和效果,经气功中心研究决定,对四种健身气功普及功法的技术动作进行了

合理删减,拟在高等院校健身气功比赛中试行,现将相关事项说明如下:

一、普及功法(比赛版)采用国家体育总局健身气功管理中心创编的健身气

功功法教材为技术规范。采用国家体育总局健身气功管理中心2012年审定出版

的《健身气功竞赛规则》进行评判。

二、缩编后的比赛时长统一为6分钟,比赛采用国家体育总局健身气功管理

中心发行的《健身气功竞赛功法》CD伴奏音乐。四种功法的起势和收势须与音乐

的开始和结束时间保持一致。

三、缩编后的功法只对重复动作的次数进行合理删减,演练技术保持“易、

五、六、八”四种健身气功普及功法原有基本动作与运动风格不变。

四、健身气功改编内容(比赛版)

(一)健身气功·易筋经

1.原来各势中,有重复动作次数的,均减少为1遍。

2.三盘落地势,选择全蹲低势;打躬势,选择身体前屈大于90°。

3.鸣天鼓7遍,减少为3遍。

(二)健身气功·五禽戏

1.起势调息3遍,减少为1遍;虎举4遍,减少为2遍。

2.其它各戏左右各2遍,减少为左右各1遍。

3.引气归元3遍,减少为1遍。

4.每一戏之间的调息动作取消,各戏直接衔接。

(三)健身气功·六字诀

1.嘘字诀左右各3遍,减少为左右各2遍。

2.其它各式6遍,减少为2遍。

3.揉肚脐左右各3遍。

(四)健身气功·八段锦

1.两手托天理三焦、两手攀足固肾腰6遍,减少为3遍。

2.背后七颠百病消7遍,减少为3遍。

3.其它各式左右各3遍,减少为左右各1遍。

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附

健身气功·易筋经普及功法口令词和练习次数(比赛版)

健身气功·易筋经。

左脚分开,松静站立。

韦陀献杵第一势:抬臂,合掌。

第二势:前伸,外展,立掌。

第三势:内收,上举,提踵,上托。

摘星换斗(左右各1遍):握拳,下落,左转,上举;平展,右转,上举。

倒拽九牛尾(左右各1遍):退步,握拳,回拉,前伸,上步;退步,握拳,回拉,

前伸。

出爪亮翅(1遍):上步,合手,扩胸,前推,收回。

九鬼拔马刀(左右各1遍):右转、抡臂,裹耳,展,合,起;伸臂,抡臂,裹耳,

展,合,起。

三盘落地(低式1遍):侧举,开步,转掌,下按,嗨……,捧掌,起身,收脚。

青龙探爪(左右各1遍):握固,收回,伸臂,屈肘,左探,下按,转掌,握固,起

身;伸臂,屈肘,右探,下按,转掌,握固,起身。

卧虎扑食(左右各1遍):左转,前扑,再扑,下按,仰身,起身;右转,前