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散打勾挂腿的训练及运用

散打中的勾挂腿又被称为斜勾腿或扫勾腿，具有出腿、收腿速度

快，灵活性好，隐蔽性强，能连续出击等特点，是一种驱伸与横摆相结

合的腿法技术，在散打实战中经常运用。下面就为大家介绍勾挂腿的类

型及技术要求。

 一、勾挂腿的类型及技术要求

 1、前勾挂腿

 以左手左脚在前的实战姿势开始，右脚向左脚滑步，右腿直立或

稍屈支撑，上体稍向右侧倾;同时，略右转旋体，收腹合胯，带动左腿

直腿勾脚向前、向右狐线擦地勾踢，力达脚弓内侧。

 要点：向前滑步与身体右倾旋转要连贯快速，借以带动左腿勾挂

踢击，加快动作速度，增强打击力度;同时，要注意勾挂时脚踝及脚弓

内侧紧张，膝盖内扣，以膝带腿，快速有力。

 2、后勾挂腿

 以左手左脚在前的实战姿势开始，左脚向前稍稍滑步直立或稍屈

支撑，身体左旋转体180°，收腹合胯，带动右脚直腿勾脚向前、向左狐

线擦地勾踢，脚背屈紧并内扣，力达脚弓内侧。

 要点：滑步转身要快，右腿勾挂动作不宜幅度过大，要借势发

力。同时，注意发力时足跟要擦地出击，力点准确，保持身体平稳。

 二、勾挂腿训练安排与强化方法

 要掌握正确的勾挂腿技术，并能用之于实战，训练的安排与强化

方法是关键，故而需加强以下方法的训练。

 1、按动作要领左右腿各勾挂踢击10～20次为一组，每次练习

2～3组;练习时注意仔细体会动作要领，充分发挥滑步、拧腰旋体所造

成的惯性力量，然后，再逐步增加勾挂的速度和力量，最终达到动作速

度快、自然、协调、有力的要求。

 2、在两小腿上缚上沙绑腿，按动作要领行进间左、右腿各勾挂

踢击20～30次为一组，每次练习2～3组。此练习要在不负重练习纯熟

后方可进行，以保持动作的准确性。

 3、配合步法做闪击、挡击等各种勾挂踢击技术练习，练习时要

注意有勾挂的意识和劲力，动作务必要轻快、自如，尽可能与步法协调

起来。

 4、利用沙袋(使沙袋底部落于地面)、木桩进行勾挂踢击练习。练

习时，要仔细体会勾挂踢击的踢击速度与劲力，并尽可能体会攻击的距

离意识。

 5、与同伴配合，做针对性的勾挂踢击练习，借以从中体会技术

动作，增强攻击的距离感及出腿的准确性、敏捷性。

 6、假象练习。练习时想象对手的变化，从而做出诱攻、闪击等

练习。这种模拟练习要有实战临敌感。同时注意动作配合要有章法，攻

守兼备，全力以赴。

 三、勾挂腿训练提示

 1、注意避免错误动作的出现，掌握好身体平衡以及勾挂踢击的

路线、发力、收腿等要领。反复强调要“勾”中目标，而不是“蹭”上目

标。

 2、对出腿乏力，速度较慢的练习者，可缚沙袋强化练习。但要

注意，在身体疲劳时或动作要领没有正确掌握时不宜做此强化训练。

 3、要求出腿时手对头、胸等部位的防护。一般情况下可让助手

戴上一只拳击手套在练习者的踢腿的同时或稍后打击其头、胸部位，迫

使其养成防护的好习惯。

 四、勾挂腿的实战作用

 在散打实战中，技、战术的运用是否凑效，主要取决于能否捕捉

住战机和正确熟练的使用技术。因此，在实战中首先要敢于出腿，要有

敢打敢拼的决心和勇气;其次在技、战术的应用上要灵活多变，切不可

墨守成规。下面介绍几例勾挂腿的技、战术应用实例。

 例一：

 敌我双方攻防对峙中，我突然向前上步进身，左右双拳连环向敌

进逼，使敌不几招架而被迫向后避让;我则乘势重心移至左腿，右腿随

即提起勾挂踢击对手脚踝关节，将其踢倒于地。

 要点：上步冲打要迅速果断，不可犹豫;右脚勾挂踢击要借对手

撤身避让或格架之机随势出击，力达脚弓内侧。

 例二：

 敌我双方攻防对峙中，我突然向前上步进身，右脚提起向前踩截

对方膝胫关节，逼敌后撤，然后，我乘势向前落步进身，左拳随势迅猛

横冲击打对手耳门要害，将其击倒。敌若未倒，我即迅捷向左拧身，右

脚随即向前勾挂踢击其脚踝关节，其必倒地败北。

 要点：上步进身要快，右脚踩截动作要猛，以逼敌后撤;左拳横

击与右脚勾挂要协调一致，发力迅猛，切勿脱节停顿。

 例三：

 敌我双方攻防对峙中，我突然向前上步进身，右脚提起向前踩截

对方膝胫关节，逼其后撤，然后，我乘势向前落步进身，左脚随势向前

冲踢对手胸门，将其击倒。其若未倒，我即随势向前落步，身向左拧，

右脚迅捷向前勾踢挂击其脚踝关节，其必倒地。

 要点：上步进身要快，踩截、冲踢动作要连贯协调，发力迅猛;

右脚勾挂要借身体左旋之势发出，发力迅猛。

 例四：

 敌我