武术的基本动作有哪些.docx

武术的基本动作有哪些

导语：武术，打拳和使用兵器的技术，是中国传统的体育项目。武

术又称国术或武艺，中国传统体育项目以下是小编为大家精心整理的武

术的基本动作，欢迎大家参考！

?摆拳

?动作方法：并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧

平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左

掌。

?要点：两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随

之微转。

?撩拳

?动作方法：预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬

直，左腿弯曲上体左转成左弓步;左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成

反勾置于体后;右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心

斜向前上方，高与腰平;眼看前方。

?要点：双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致。穿掌动作方

法：预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头

向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高;左手变掌收于左

腰间;上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向

后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下;右

手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，

目视右手。

?要点：一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。

?一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动

?架拳

?动作方法：预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓

步;左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲

右拳，上体向左扭转，目视右拳。

?要点：上架时拧臂(内旋)屈肘，上体尽量扭转。

?后压腿

?动作方法：侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上

脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人练习。帮助者在后托膝向上推，

练习者上体同时后仰。

?要点：身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。

?仆步压腿

?动作方法：右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆平，脚

尖内扣、挺膝成仆步;两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴

近地面，然后换成左仆步压腿。

?要点：挺胸、立腰、沉胯、侧倒。

?上步搂手马步击掌

?预备式：并步站立。左脚向左侧上一步，上体左转90度;左手

向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步;左拳收至

腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度，目视右掌。

?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！